金蓓儿|如果你碳酸饮料嗜饮成性,备孕的时候就要注意了

作者:三正医用营养 08-23阅读:3595次

碳酸饮料是当代年轻人的最爱,殊不知碳酸饮料对女性有一个巨大的隐患,长期饮用碳酸饮料会导致骨质疏松,而骨质疏松在女性身上的直接表现就是“生理期腰痛”。

骨质疏松年轻化 生理期腰痛

可能有些女性会说,骨质疏松症不是老人才会发生的吗?事实并非如此。爱喝碳酸饮料的女性,其骨折的几率是不喝碳酸饮料的5倍。患有骨质疏松症的人,就像一根干枯的树枝,一旦遇上哪怕是轻微的外力和损伤,都可能引致骨折或压缩。

有研究表明,碳酸饮料可能是造成骨质疏松症的主要原因,碳酸饮料中的磷酸对钙的新陈代谢有不利的影响,会改变人体的钙、磷比例,加重钙的流失。而且骨质疏松症开始时并没有明显病征,只有在身体比较虚弱时,例如生理期,就会显现出腰酸、腰痛的情况。

准妈妈缺钙危害两代人健康

怀孕的女性在孕期都需要补钙,这是因为胎儿骨组织的生成和发育及母亲生理代谢均需要大量的钙,如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照等,都会导致准妈妈血钙下降。

即使母体缺钙,胎儿仍然要从母体中吸取定量的钙。这就可能导致准妈妈骨骼和牙齿脱钙,引起腰腿痛、关节痛、手足抽搐及牙齿脱落等,严重时还会发生骨盆变形,造成难产。

少喝汽水 健康饮食补充钙质

女性应该从备孕期间开始,就要养成健康饮食习惯,少喝碳酸饮料,好好保护自己的骨骼以外,每天多吃点富含钙质的食物,也可以保证自己骨骼的强健坚韧。

食补是补钙的最好方式,如果食补依然不能满足钙需求,就要在医生的指导下服用补钙药剂。不过,要注意阅读产品说明,并考虑自己的身体状况,选择最适合的钙片。

选择合适的钙剂

孕期是身体高度敏感的时期,所以在选择钙源时,必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂,因草场和海水的污染,可能使铅和其他一些重金属的含量升高,长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。

纯净、高浓度添加了CPP的碳酸钙是较为理想的选择。CPP又叫酪蛋白磷酸肽,是以天然牛乳酪蛋白为原料,通过生物技术制得的具有生物活性的多肽,能有效促进人体对钙的吸收和利用,不良反应小、安全可靠,历经国内外循证医学验证其有效性,是准妈妈补钙的放心选择。

合理的饮食

需要强调的是,在补钙的同时,还要特别注意饮食搭配,防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合,形成不溶性钙盐,以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等。所以,不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。

骨头汤不是最好补钙方式

用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

图片来源于网络

温馨提示;补钙切不可盲补,缺啥一味的猛不,短时间内可能很快看到效果,但是对身体的其他器官伤害也很大,凡事都得循序渐进,总有一个过程。