地球人都知道的，从备孕开始，头等大事就是：补叶酸。
这些年，我们不断被科普：叶酸缺乏可能会导致胎儿畸形、宫内发育迟缓、早产和出生低体重等问题，还易造成孕妇胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血等疾病。
于是乎，叶酸便成了孕育路上的一门必补课。
可是，小编却收到了不少这样的反馈：
- 网友1：我之前月经很正常的，吃了半个月的叶酸，感觉有点像怀孕的样，用试纸测了又没有，最后停了叶酸两天就来大姨妈了，我觉得叶酸会导致月经错乱。
网友2 ：备孕吃了一个月叶酸，没有怀孕，已经超了1个礼拜姨妈都没来，之前一直准到可怕。
网友3：备孕吃了近1年，一直月经紊乱，没怀，以为得了不孕症呢！尼玛，后面停了两三个月，月经正常了，怀上！然后再也不敢吃叶酸了！以前的人没吃这个，很少有停育的！现在那么多停育，肯定叶酸很多人都不适合吃！
网友4 ：我一开始检查很好，胎心胎芽都有，医生建议吃叶酸，之前三个多月没吃都好好的，后来吃了不到一个月就胎停了，以后不敢吃了。
纳尼？叶酸会导致月经紊乱、胎停？？这怎么可能？
经过查阅大量的资料，最终小编发现叶酸就是一种从菠菜叶中提取纯化而来的维生素而已，关于叶酸会引起月经紊乱、胎停的说法，并没有找到相关的资料给予支持。
那么叶酸有没有副作用呢？当然有！是药三分毒，况且“良药”和“毒药”之间隔着的就只是剂量而已。
叶酸在一般情况下是安全的，但是凡事过犹不及，要是服用过量的叶酸，结果当然也不容乐观：
影响锌吸收：长期过量服用叶酸，会影响母体对锌元素的吸收，缺锌会影响到胎儿的智力发育。
掩盖维生素B12缺乏：过量服用叶酸，会导致维生素B12缺乏时无法及时发现，进而影响到胎儿的正常发育。
加重孕反：孕妇孕早期一般孕反比较严重，胃口本就不好，要是再过量服用叶酸，胃口会更差，腹痛腹胀，加重孕早期的恶心呕吐现象。
诱发惊厥：过量的叶酸会拮抗抗惊厥药物，使之失效。
由此也可以看出，叶酸跟月经周期似乎真的扯不上什么关系。
至于以上网友所提到的遭遇，小编想说的是，个体之间存在着差异，无论是月经周期异常还是胎停，查清楚原因才是最重要的，任何的主观臆测都不如真凭实据来得放心。
值得注意的是，叶酸过量或是缺乏都不是一件好事，想知道自己是叶酸缺乏还是过量，去医院抽血一验就清楚了。
叶酸过量自然不用再说，那么对需要补充叶酸的人来说，叶酸该怎么选？
选叶酸，看两点看剂量
叶酸一般分三种不同的剂量，分别为0.4mg、0.8mg、5mg，不同剂量适用于不同时期。
0.4mg叶酸适用于备孕期和孕早期；孕中晚期，对于叶酸的需求量比较大，建议每天服用0.8mg叶酸。5mg的叶酸，一般是针对有特殊需要的人群，属于处方药。
医学研究表明，每天补充0.4mg—1 mg的叶酸对人体来说是安全的（叶酸过量人群除外）。
看字号
市场上的叶酸，一般分为两大类：药字号和健字号。
小编建议买药字号的产品，因为药字号的产品需要经过严格的药品审批程序，从生产到市场售卖都有国家严格的监督，相比健字号更加安全和可靠。
叶酸可以通过食补获得吗？很多人对药品天生没好感，叶酸既然来自于食物，那么可以通过食补来获得吗？
很多绿叶蔬菜中是富含叶酸的，但是叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性，如通过煲汤、蒸煮等烹饪方法后，食物中的叶酸将损失高达50%～95%；新鲜蔬菜在放置两三天后，叶酸将会损失50%～70%，另外蔬菜经过盐水的饿浸泡，叶酸的损失也很大。
所以，怀孕期间，想通过食补来补充叶酸，显然是供不应求的。
小编在这里提醒大家：叶酸既不是怀孕神药，也不是妖魔，理性看待，合理补充。
