女性的生育能力，离不开卵巢，卵巢有孕育卵泡、维持女性生殖周期、维持女性第二性征等方面的作用。换个通俗的说法，女性的卵巢是否健康，关乎着女性的身材、容貌以及生育能力。所以，卵巢是非常重要的，也是非常脆弱的，因此，我们要学会好好保护她，下面就一起来跟taijiayun888了解一下日常保养卵巢分几步？
1、定时检查
不管男人女人，一年一次的体检是必须的，而对女性来说，一年一次的体检中，必须包括妇科检查，只有了解自己身体各方面的情况，才能及时发现问题并且修复治疗。卵巢问题或是妇科问题还有内分泌激素水平问题，都可以通过体检或结合彩超来判断，所以，不要大意，一年一次的体检，一定要！
2、饮食健康
饮食健康，营养均衡，口味清淡，这是女性保养的基础条件。日常饮食无须过分进补，但是营养也要均衡全面，口味清淡温润，忌辛辣生冷刺激性食物、高糖高盐高脂也要避免、加工的腌制食物或油炸烧烤也要少吃。
此外，烟酒对卵巢的影响都是非常大的，不管是否备孕，建议女性朋友最好都戒烟，适量饮酒，以免导致卵巢早衰。
3、作息规律
熬夜是女性的大忌，会对卵巢和身体免疫系统都造成巨大的损害。建议女性朋友最好坚持至少十二点之前一定要入睡，保证良好的睡眠时间和睡眠状态。
4、精神放松
长期精神紧张、压力过大也会影响卵巢功能，有数据显示生气一小时相当于熬夜六小时，女性朋友要学会纾解压力，放松心情。
5、坚持运动
久坐不动很容易影响女性盆腔附件这一块的功能，影响正常血液循环。女性朋友最好坚持每天半小时以上的运动量，如果不喜欢剧烈运动，选择诸如瑜伽、慢跑、爬山等也是不错的选择。
