怀孕初期吃什么好 大部分女性在怀孕三个月之后，肚子就会渐渐开始鼓起来了，身上的肉当然也会越长越多，然而！不管孕妈肉长得再多，如果胎宝宝吸收不了这些营养，那么这些肉可算是白长了，而且急速飙升的体重还会带来诸多不良影响，可能会导致患上妊娠高血压等各种疾病的概率。
所以在孕期，吃得多吃得贵，不一定就是吃得健康。那么，到底孕期应该怎样吃，才能做到孕妈和胎宝宝都受益呢？
其实，很多孕妈会体重突然飙升，是因为主食的淀粉吃得多，但是有很多含淀粉多的蔬菜和粗粮，是可以替代主食的，所以在体重增长过于迅速的时候，建议孕妈可以用一些像蒸土豆，山药，南瓜等食物来替代主食的，同时可以适量食用一些玉米，黑米，燕麦，高粱，小米等粗粮，能够帮助肠胃蠕动，促进消化。
其次，孕期要补碱。
孕期多吃蔬菜，会减少日后的宝宝患糖尿病的几率，除此以外，新鲜蔬果多为碱性，多食用的话能够使孕妈的体质偏碱性，有研究证明，如果备孕期间父母体质偏弱碱性，那么生出来的宝宝会比酸性体质父母生下的宝宝聪明一倍，所以孕期补碱也是比较重要的一环哦~或者可以选择一些类似碱益佳儿高碱食品，它能够全面均衡补充孕育所需的关键营养，有效降低胎儿的出生缺陷，对备孕妈妈是很有好处的。再者，水果中含有丰富的维生素和营养，但是大部分含糖量也很高，如果过多食用，除了会使血糖增高之外，也会加重肥胖。所以孕妈们吃水果也一定要适量哦，像西瓜这种含糖高又偏凉的水果还是少吃为妙，可以多吃苹果，用来减轻孕期反应，是一种对孕期很有好处的水果。
坚果要适量。
坚果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，其营养相对比一般食品全面。孕妇吃坚果的好处是很明显的。然而，虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。因为坚果坚果的热量和脂肪含量比较高，摄入过量很容易导致肥胖问题，因此孕妈每天只要是吃28克左右的坚果就很足够啦~
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