对于第一次当妈妈来说，除了对于孕育小生命的兴奋，同时也会有很多不适，比如在蹲下捡东西时的不适，比如洗澡的不适，最重要的是睡觉的姿势的不适。
很多孕妈也知道，孕妇的正确睡觉姿势是左侧卧睡，但是280天超长孕期来说，只左侧卧睡，实在是太困难了。那么我就来分享一下孕妈怎样睡觉才能不累！
1.怀孕前三个月随便睡
在怀孕初期，胎儿刚刚在母体里成型，外界的压力对于胎儿都不会太重，所以怀孕初期的孕妈睡觉还是可以稍微所以点的，你可以采取自己喜欢的方式睡觉，比如仰卧，侧卧，都是可以的，但从现在开始，切不可趴着睡觉了，这应该也是每个妈妈的常识了。还需注意的一点事，很多女性都有抱着抱枕或是搂着东西睡觉的习惯，可从这个阶段开始，就要放下这些习惯了，因为抱枕等东西可能会挤压你的肚子，从而影响到胎儿在母体里的发育。
2. 怀孕中期左侧卧睡
随着孕期时间的增长，子宫也就成为一个“睡眠障碍物”，腰酸背痛腿抽筋，呼吸不畅不舒服等症状也随之而来。在怀孕中期，就是三个月后，这个时间段的宝宝已经相对成型了，而且不像怀孕前期那么贪睡了，但这个时期的孕妈已经能感受到了胎动，算是一个质的飞跃。
在这个时期的孕妈不能再像前期一样随便想怎么睡就怎么睡了。这个时候如果孕妈的睡姿不合小宝宝的心意，他可能就会在里面动个不停呢！所以这个时期的睡姿再也不能由自己来了，通常，孕妇采取仰卧位的时候，宝宝胎动比较明显，右侧位卧稍弱。切记的是，这个时候是完全不能俯卧的哦！这个时期的仰卧睡觉极有可能会因为子宫的重量，容积增大等导致子宫供血不足，还会导致妊娠高血压综合征。
3.怀孕晚期依然左侧卧睡
在怀孕晚期，这个时候的宝宝基本已经完全成型，而且还可以在妈妈的肚子里灵活的翻身等动作了，所以这个时期的妈妈可能会比上一个阶段更累，胎动的动静和时间也比较频繁了。在这个时期的孕妈依然建议的是左侧卧睡。宝宝会在这个时期快速的发育，所以此时的左侧卧睡会有利于胎儿更好的获取氧气和营养物质等，而且会减少孕妇的浮肿状态，促进血液循环。
但毕竟经历了几个月的左侧卧睡，此时的孕妈们可能也会比较累，所以也可以适当的换一下右侧卧室。只是要注意，时间都不宜太长。如果此时的孕妈不能很好的适应左侧卧位，可以采取仰卧位，但是需要将脚部用软枕垫高。
除了要采取正确的睡眠姿势外，还要保证有足够的睡眠。医生建议孕妇在孕晚期最起码要保持9-10个小时的睡眠时间，而且要保持最佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯。
