随着生育知识的普及，越来越多的夫妻开始重视备孕环节。有些准父母的备孕很顺利，没多久就成功怀上了小宝宝;有的准父母备孕之路比较曲折，备孕了一两年也没能够怀上宝宝。这也有每个人体质不一样的原因，不过若科学地做好备孕，还是有助于顺利怀上宝宝的。
第一，孕前夫妻双方做次全面的身体检查。
不仅是检查当前的健康状态，还可以预先了解过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。如果查出异常，如患有心脏病、糖尿病、甲亢等疾病，或化验结果不正常，为了大人和未来宝宝的健康，必须尽早治疗，痊愈后再怀孕。
第二，夫妻双方适当锻炼，养成良好生活习惯。
妊娠期间，女性要承受养育胎儿的重任，还有分娩时对体力消耗有着很大的挑战。所以，计划怀孕前，女方应先调整好身体，以便在怀孕期和哺乳期间一直都将身体保持在最佳状态。为了增强精子活力，准爸爸的锻炼也同样重要。
两人在工作生活中注意劳逸结合、适度减压、保持心情舒畅，保证足够的睡眠、尽量规律生活，可选择健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等运动进行锻炼。
第三，合理饮食，均衡营养，摄入足够叶酸。
首先是备孕前3个月开始摄入足够叶酸。现在女性都知道孕期补充叶酸对宝宝胚胎神经系统发育的健康有利，可很多人都是在怀孕后才开始服用叶酸的，其实已经有点儿晚了。因为叶酸要在人体内两个月左右才能达到人体需要的水平。所以，女性应在备孕前3个月开始摄入足量叶酸，可以吃麦麸、橙子等，或者可以吃叶酸片，以减少或避免宝宝神经管缺陷的发生。
其次，要多吃富含微量元素的食物，微量元素可以很好的提高身体免疫力，如牛肉、腰果、鸡肉等;多吃富含蛋白质的食物，蛋类、动物肝脏、芹菜、牛奶等可以获取较多的蛋白质。需要忌口油炸食物、寒性食物、辛辣食物等。
第四，注意戒烟戒酒、减少咖啡因摄入。
备孕时，夫妻双方都要注意戒烟戒酒。因为香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对丈夫的精子和妻子的卵子都有损害作用。而备孕前3个月夫妻都停止吸烟和饮酒，可让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。
第五，怀孕前3个月开始慎重使用药物。
怀孕和药物的关系比较密切，有些药物会使精子收到损伤，有些药物会在体内停留和发生作用的时间较长，或对胎儿产生影响。因此，准备怀孕的夫妻计划怀孕时应从怀孕前3个月就开始慎重使用药物。
做好以上5步，然后夫妻双方还要尽量远离电子产品辐射，放松心态，不急不躁，备孕也讲究运气和时机——可借助试纸等工具准确测出妻子排卵期，并在排卵期适当同房，做好随时迎接宝宝的准备，基本上就可以静静地等待小宝宝降临啦!
