前面几个月怕这怕那哪里都不敢去不敢做，这次放松下出去玩玩就有了，大家放松一点别老去测，科学备孕，排卵日前后合理安排，之后就相信缘分吧～
我的备孕心得有几点（前提我周期正常28-30天）：
一、三个月以上自然没要上的，先查激素六项是否正常
二、监测基础体温，一方面了解自己的周期双向体温，另一方面了解自己的体温基础值，不是每个人高温都会超过37度的哦～我就从来没有，最高就36.80。只要保持相对高温至月经日就有希望。
三、卵泡监测配合测排卵试纸，月经结束或周期第十天开始测排卵试纸，周期第十天去监测卵泡，根据监测结果医生会给建议，一般卵泡发育到16估计再过4-5天就要排了，也不用刻意促排。
四、AA安排时机，月经结束2-3天可以跟老公同房让老公释放一下，然后请老公禁欲，一直到排卵试纸接近阳性或（排卵日前2天）晚上安排一次，然后到测到强阳马上安排（很重要），接下来估计12-24小时后排卵，所以第二天晚上安排也可以，让老公休息下，隔天早上再安排也可以，因为精子能存活36小时，卵子存活24-48小时，精子遇到卵子还需要段时间。之后排卵试纸应该转弱了就是已经排了，之后为了不影响着床尽量不要安排了，14天黄体期如果老公忍不住就在中间安排一次也可以
五、体位：我是子宫中后位，所以我是AA后，先不让老公出来，防止精液带出，然后臀部垫厚枕头或小杯子，双腿贴床头，形成倒立，坚持30分钟到1小时，然后垫着小枕头睡觉，早上起来再去洗，基本上精液不会流出来了，前入后入其实我觉得是其次的，关键是之后一定要垫。如果是前位，建议可以AA后抱膝30钟以上，然后平睡就好了（我朋友的检验）。p.s.冬天挺冷的，备孕的姐妹们辛苦了，注意保暖。
六、我对自己的备孕期了解（基础体温不高，持续高温不超过12天）可能黄体不太足，所以从12月开始我自己磨豆浆喝，买了九阳豆浆机可以约定时间的，早上起来就可以喝了，我上班很早，早上起来再磨实在没时间，结合我吃过黑豆和豆浆的经验，像我周期正常的一般卵泡也发育正常的，所以不要天天吃黑豆或天天喝豆浆，一天隔一天喝豆浆刚好，而且这个月我是整个周期一天隔一天喝豆浆的，排卵后可以喝的量少一点，但要坚持喝，补充植物大豆异黄酮。另外我从月经第六天（接近干净了）开始每天早上空腹喝一杯红糖姜茶，到排卵日前一天，可以暖宫清理宫内垃圾和残留内膜，想方便（我买的是超市里袋装的方太的生姜红糖粉）
七、女人要注意保暖，多洗热水澡泡脚，男人要冷，叮嘱老公不要热水冲泡洗太久，睾丸温度高过40度，精子都杀光光了，偶尔泡温泉一次也是可以的，水温不要超过38度的，不要一次泡超过15分钟，男士多泡脚少泡下身，为保万一最好在泡温泉前安排两天功课，如果还是怕又想放松那就在排卵期后去泡温泉吧。
八、老公要一定要戒烟戒酒戒可乐，女人也要戒酒戒可乐戒咖啡戒冰饮，老公老婆都要多吃蔬果，老公多吃西红柿，姐妹们还要少吃寒凉的食物
九、最后就是心态要好，自我调节好，不要气馁，不要病急乱投医，如果周期不规律，还是先调理好再备孕，中医调理比西医用激素调理的好。排卵后就不要天天测试纸了，每天测基础体温了解自己的黄体功能就可以了，测了只会让自己紧张心神不安，也不利于受精着床，直到月经日前一晚再测排卵试纸，如果接近强阳或强阳，那么八九不离十了可以测出早孕了，第二天早上测晨尿，最好多测几种不同的牌子试纸，防诈胡。阳性的然后就可以官方了，没有那就调整心态下个月再重头再来。越急越紧张越容易出乱子。
以上就是我的备孕心得，第一次写，没有经验，尽我所知把经验分享给大家～祝大家新年都好孕～
本文整理自【疯狂造人APP】用户“SallyJC”的原创分享，版权归播种网所有。未经授权，不得随意转载；
