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一位女士小伙伴问
除了叶酸？备孕期间需要吃什么吗？
小编来解答↓↓↓↓
备孕期间最重要的是在均衡膳食的基础上、增加叶酸的摄入。
所谓的均衡膳食，就是在碳水化合物（主食）的基础上，保证维生素、矿物质、蛋白质的摄入。蛋白质主要来自牛奶、鸡蛋、肉类。维生素主要来自蔬菜。矿物质主要来自肉类和坚果。
需要注意的是，维生素在烹饪过程中容易损失，吃得新鲜、简单为好。
蛋白质和矿物质不容易损失，但要注意不要吃变质食物。
另外，不仅在关注什么食物营养成分高，还要注意你能吃多少量、吸收多少。总体来说不偏食为好。
饮食要易消化易吸收，摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。
减少营养损失，食物中不应含有对机体有害的物质，要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。
在膳食指南中是包含了乳制品的，这是钙的主要来源。如果吃不到那么多乳制品，可以服用钙片。
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