大家好，我是助孕咨询讲师谢医生，随着国内不育不孕的人群越来越多，个人认为普及备孕知识刻不容缓。所以，特开了助孕咨询号，发布一些关于备孕跟怀孕技巧，帮助所有准妈妈圆求子梦。
今天，首先给大家普及一下基础的怀孕过程及相关关键问题。
总所周知，怀孕最关键的就是优质的卵子跟精子，以及子宫环境。当我们备孕一段时间后，还发现没有成功怀上时，建议不要盲目吃药，第一步先做一个体检，检查出具体不孕不育原因，并有针对性的解决问题，加强锻炼，调理好身体，才是正确的做法。
那么，精子，卵子，子宫，应该怎么调理呢？
女方建议服用DHEA，叶酸、维生素外。可以多喝鱼汤，黑豆，黄豆，牛奶，鸡蛋，乌鸡，适量红酒，晚上早些休息。这些都是可以提高卵子质量的。
子宫方面可以做一下饮食跟作息上的调理，对备孕有帮助！
1、精神保健：应保持平稳、愉快的心情，避免精神过度紧张。放松心情其实是调节内分泌的一个最有效的方法，这一点非常重要。在良好情绪的作用下，女性不仅能够拥有更多的健康，而且会散发迷人的魅力，千万不要忽视这一点。
2、生理保健：经期留意保暖，可在腹部放置热敷垫或暖水袋，促进血液循环加速，并松弛肌肉，减轻器官痉挛，促进经血排出。
3、运动保健：运动能增强体质，对子宫保健有好处。练习瑜伽是保养子宫的最好方法，瑜伽可以疏导女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
4、饮食保健：宜清淡、忌辛辣厚味，戒烟酒。多吃补血活血食品，如黑豆、阿胶、黑木耳、雪蛤、豆浆、乌骨鸡、蜂蜜、核桃、黑芝麻、瓜子等。
男方的话，建议禁烟禁酒，绝对不要喝浓茶，不要熬夜，洗澡不要用过热的水。可以多吃大蒜，韭菜，海鲜类（生蚝，贝类，虾，鳝鱼），坚果类（松仁，核桃，芝麻）鲜蔬瓜果类，海带等，不要熬夜。每天适量的运动下，都是可以提高精子质量的。
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