9月26日是张杰谢娜结婚的六周年纪念日，两人微博公布喜讯，这对甜蜜小夫妻终于要有爱的结晶了！而结婚六年被传怀孕十多次的谢娜，也终于不用再被全民催生了！
谢娜81年生，已进入高龄产妇行列。要知道，女性35岁以后，身体机能明显处于下滑趋势。坊间传闻谢娜多年试孕失败，如今这个宝宝来之不易，真心为张杰谢娜夫妇感到高兴！
统计调查数据显示，目前不孕症发生率为1/7，且呈逐年增加趋势。年龄是导致不孕症关键因素之一，32岁后生育能力下降，37岁后加剧，45岁后妊娠少见。在此也为大家分享高龄女性备孕6大建议。
评价卵巢储备功能
高龄夫妇备孕最担心的问题就是自己的生育能力下降，卵巢功能的好坏，直接影响到女性的生育能力，因此，对于高龄备孕女性正常试孕3个月而没有成功受孕的，建议最好到正规医院对自己的卵巢功能进行一次全面、正规、系统的评价。
调节心情
现代女性在社会中扮演着越来越重要的角色，同样也承受着来自社会各方面的压力。
这种强大的精神及身体压力会影响女性体内激素的正常分泌，抑制卵巢的正常排卵，进而影响到的卵子的正常排出。因此，备孕首先要放松心情，调整情绪，调适压力，在身心愉悦的条件下才会增加受孕的几率。
控制体重
正常的体重对于正常妊娠的维持是极其重要的，太胖和太瘦的人都不容易怀孕。肥胖会导致激素分泌紊乱，影响卵巢功能，导致卵子无法正常排出，这极大地降低了受孕概率。但是，身体过于瘦弱也会造成垂体分泌促卵泡素及促黄体素的不足，使卵泡减少卵子的生产，甚至引发慢性不排卵及不孕症，体重过低造成女性贫血、早产、胎儿生长受限的发生率也明显增加。因此，保持健康的体重、均衡膳食无论是对于妈妈自身还是宝宝在宫内的发育都是尤为重要的。
合理摄入营养
孕前需多摄入一些含维生素、纤维素比较高的蔬菜等，大龄孕妇可增加含钙食物的补充，如奶制品等。由于大龄女性妊娠期发生高血压。糖尿病的几率增大，日常营养应须合理，忌营养过剩。要限制高糖、高油脂的食物，水果摄入也要适量。
提前补充叶酸。叶酸是胚胎神经发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏，将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿的出生。因此，至少从孕前3个月就要开始补充叶酸了。
孕前调理
不少女性有月经不调、宫寒诸如此类的情况，看似普遍的情况往往是导致不孕不育的根本原因。建议需要备孕的夫妻，按照实际情况提前3-6个月饮用育种1号科学调理体质，补脾益气、补肾生精。研究表明，饮用育种1号三个月后精子质量明显提高了，另外女性月经不调的情况也有所改善。在育种1号的基础上搭配育种2号一同饮用，温补肾阳、固精止遗，房事质量得到提高，女性宫寒情况转好。
避免“恶劣环境”
如果女性怀孕，需适当减少或避免长时间在辐射环境下。
特别强调，经过科学试验表明，流行一时的孕妇防辐射服对于跟不穿防辐射服孕妇接收到的辐射量是没有差别的。另外，还有层出不穷的各种装修材料，含有甲醛等对身体有害的化工材料，会增加患白血病等疾病的概率。因此，如果想要“造小孩”，最好不要住在刚装修好没多久的房屋里。
减少熬夜次数戒烟酒
充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。有一些工作会导致胎儿畸形，例如装饰、美发行业也不要继续工作。避免接触毒物、放射线等致畸因素。此外，夫妻双方应戒烟戒酒，保持身心愉悦，适当运动，将双方身体调整好最佳状态进行备孕。
当然，高龄夫妇备孕不仅需要注意以上几点，还需要多做锻炼，改掉不良的生活习惯，戒烟戒酒，在心理和生理上充分做好迎取“好孕”的准备。要想像张杰谢娜一样好孕，得尽早做好准备啦！
友吃，你的膳食养生专家！
