据悉，剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使中产生大量活性氧成分，影响精子质量。
壹孕网指出，正常情况下，男性精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。而活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使的概率降低，严重者可表现为不育。
所以在孕前6个月，男性最好避免剧烈运动，经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动的朋友，可以适量运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息好。另外，对于男性来说，要想好孕，需要做的还远远不止这一点。
运动，但要适度：健康阳光的运动男，当然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉一样优秀，但是，运动绝不是越多越好。有研究显示，运动狂男的身体会释放更多的类固醇，而这可能会影响。
警惕热水浴和桑拿：睾丸产生精子需要比正常低1～1.5摄氏度。高温对睾丸的生精过程有抑制，虽然只是暂时的。
保持他的营养均衡：没有原料，再好的精子工厂也造不出优质产品来。专家发现缺乏和锌元素会导致精子数量不足。平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜，保证蛋白质、维生素和微量元素的供给，对健康的精子制造者来说是必不可少的。
吃健康食物：食物中残留的杀虫剂可能会影响精子的质量，一天当然没什么关系，但是长期积累的效果可就难说了。家中天天消费的米、面、油、蔬菜都应该健康。
戒烟戒酒：这可能是所有影响孕力的外界环境中最重要的一个环节了。吸烟能急剧降低男性(和女性)的生殖能力，以及受孕率。因为吸烟会减少精子的数量及活性。据统计，男烟民的精子计数比平均值降低17%。酒精也是一样，所以烟酒都要戒。
改善生活习惯：规律生活，避免熬夜，多运动，注意卫生习惯，有生殖炎症的要及早治疗。
男性生殖健康在近年来呈现出严重的趋势，因此关注男性健康非常重要，所以在生活中，男性朋友一定要多加注意。
