能怀上一个健康的男宝，是很多家庭梦寐以求的事，但是怎么才能怀上健康的男宝却困扰着每一个家庭。
首先科普一下怀上男宝的原理。我们都知道，怀上男宝还是女宝是由男人决定的，如果男人的X精子和卵子结合，就会是女宝，如果男人的Y精子跟卵子结合，就会是男宝了。科学研究表明，男性的精液里面都同时存在X精子和Y精子，X精子和Y精子有这样几个特点：
1、X精子的寿命比Y精子的寿命长，X精子在子宫内可以存活2-3天，而Y精子一般只能活1天。解决办法就是增加的AA频次，建议排卵期时一天一次，确保Y精子没死亡就及时补充上，战胜X精子。但也要注意，不能频次太高了，不然会造成大量精子未成熟就被排出，导致精子活力下降；
2、Y精子游得比X精子快，如果动力足，则Y精子游得更快，前提是X精子和Y精子都是正常、成熟的，无畸形。这很好理解，就好比说男人通常都会跑得比女人快，但这是指同龄的正常人，假如一个成年女性和一个三岁小孩比，那么女人应当会比3岁小孩快。如果一个双腿有残疾的男性，也跑不过女人。还有一个3天不吃饭的男人，也跑不过一个正常的女人。所以为什么要说是正常成熟的精子了，男人的精子要确保成熟、活力好，还有不能有畸形精子；
知道上面的原理之后就很好解决了，除了上面提到的提高AA的频次，其次就是提高精子质量了。那么吃什么可以提高精子质量呢？
1、育之缘口嚼片
育之缘口嚼片是目前提高精子质量较好的营养素，主要是提高男性精子数量和精子活力，为男性补充生物蛋白锌和蛋白硒，蛋白质，还能减少精液的液化时间。效果方面也是最好的，因精子的生长周期为70-90天，所以建议是补充2-3个月再考虑要小孩。
2、牡蛎
牡蛎的效果也不错，牡蛎的锌含量丰富，仅次于营养素，其次，硒和蛋白质含量都非常高，还含有丰富的氨基酸。中医古籍早就有了对牡蛎的记载，主要是补气益肾，提高精子质量效果也挺好的。吃牡蛎提高精子质量需要坚持，建议是吃6个月以上才有效果。
3、牛羊肉
牛羊肉也是补锌较好的，还可以强壮男人。在备孕期间，男人也可以多吃，牛肉和羊肉中也含有比较丰富的营养供人体新陈代谢，不必担心健康的问题。
4、南瓜子
南瓜子里面也是锌含量丰富，南瓜子含有一种男性所需要的氨基酸，促进雄性激素分泌。
以上简单给大家介绍几种常见的食物供大家参考，祝大家都能怀上健康的宝宝！谁接了谁中。
