相信很多夫妻在备孕的时候，都会非常羡慕那些一招命中的夫妻，这样不仅能够快速的怀孕，主要就是缩短了两个人备孕的过程，虽然备孕可以让两个人身体调理的更加的健康，但如果备孕的时间太长，可能就会让两个人感到很枯燥，心情上就会发生很大的变化，自然影响身体的内分泌，反而影响了备孕的效果。
我把自己当时备孕的一些细节写出来与大家一起分享吧，希望对你有所帮助！
一、孕前作息很重要，调好生物钟
准妈妈要学会劳逸结合，在工作的同时，要学会适当放松休息。不要长时间待在室内，要适当到外面呼吸一下新鲜空气。备孕时，未准妈妈要进行适当运动，如跑步、做瑜伽等，这样不仅有助于身体健康，还可以放松心情。特别注意一定要保证充足良好的睡眠，这样才有足够的精力。
二、保持开朗的心情
有一些妈妈经常说在备孕期间特别烦燥，有时候一两次备孕不成功就特别担心这个担心那个。其实过于紧张也是不容易怀上的呀，毕竟女人每个月排卵的时间只有那么一天，错过了就需要继续等待下一个月的。所以也不需要太紧张的，紧张也会造成排卵时间不定的。这样对于安排功课来受孕的机率就会减少很多的。
三、良好的饮食习惯
克服偏食挑食的不良习惯，全面汲取各种食物的营养，保持营养均衡。夫妇双方孕前注意营养可提高生殖细胞的质量。孕前3个月可适当补充叶酸，及其他维生素和微量元素利于胎儿的发育。当妇女被确诊为妊娠时，实已怀孕数周，如果这时再加强营养已不能满足胎儿早期生长发育的需要。加之早孕妇女常有妊娠反应，食欲差，进食少，因此提前做好准备是很有必要的。
对于饮食要求，男性也要引起重视，不要偏食，因为精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或许会产生一些“低质”精子。
当夫妻双方决定要孩子以后，夫妻双方都要努力调整自己的情绪，以一种积极、乐观的心态面对生活。在准备怀孕的日子里，要保持轻松愉快的心情，可以多参加一些有趣且有意义的活动，尽量减轻工作和生活所带来的心理压力。
所以在备孕的过程当中，夫妻双方一定要能够耐心，如果两个人总是脾气暴躁或者是备孕的时候没有耐心，很容易造成不好的影响！
