怀胎十月，宝妈花费大量的营养来孕育胎儿；生产时，又需要耗费大量的精力来分娩胎儿，相信很多宝妈在生产完的那一刻都有一种身子被掏空的感觉吧？那么消耗如此大的宝妈又该怎么来恢复呢？靠的，就是坐月子！产生坐月子不仅是宝妈养身体的时期，同时，也是女人重生的时期，有五个"一定"一定要牢记！
第一个"一定"：一定要观察子宫恢复
1:按摩子宫
子宫在生产之后会历经一个恢复期，大致在10-14天左右。一般来说，生产完当天子宫底平脐，以后每过一天，会降低一横指的距离，在10-14天的样子，会降入骨盆腔，宝妈可以尝试用手摸一下腹部，是感受不到子宫的。如果子宫在复原期有疼痛感的话，则需要按摩足三里、三阴交、合谷、中极、关元等穴。
2:不能放任自流
在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助收腹产后的这4种行为，只会让过完月子的你显老，不要不在意的外力的塑辅。
所以不管从体质恢复还是体产后坐月子这几点要上心，不然害苦的是自己，追悔莫及型恢复任何一方面束缚都是非常有要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己！
第二个“一定”一定要早期活动有利康复
正常分娩的产妇一般卧床休息6--8小时后即可坐起，早期下床活动对产妇非常有利。但是要注意起床动作不要过猛。在分娩第二天就可以下床活动。如果产妇有合并症或剖腹产，可推迟2--3天下床。
第三个“一定”一定要摄取足够的营养
这是最后也是最重要的一条，因为产后不适合立即节食，节食会导致身体缺乏必要的营养物质。疯狂节食从来都不是减重的好方法。通过控制卡路里的摄入量，明智地进行节食可以为你的身体提供必要的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，这样的方法要好很多，因为你可以长期坚持下去。学习如何平衡卡路里的摄入量和消耗量，这将有助于你稳步、持续地减重。
第四个"一定"：一定要多喝水
产后坐月子和减肥一样，都要多喝水，每天需要喝2升水，这样有助于身体排毒，两三周之后，你会发现身体变得轻快许多，皮肤也会好很多。
第五个“一定”一定要保持充足的睡眠
产妇分娩后身体非常虚弱，需要休息够时间来恢复元气，要是产后不久就下床干活，不仅不利于恢复，还有可能拉下病根。建议产后头两天要注意休息不能累，3-4天后也只能在室内做些短时间的轻微活动。每天至少睡8个钟，平时也可以午休，其他粗重活就交给家人代劳吧。
