“坐月子”这三个字，对每个女性来说应该都不陌生。在经历怀孕和分娩之后，女性的身体发生了巨大变化，会对体质甚至对五脏六腑都会造成不同程度的影响，因此需要通过产后坐月子来进行调整。都说坐月子是女人的重生，不想自己以后落下什么病根，那么一定要注意坐月子需要及时掌握的事情。不要埋怨坐月子套路深，“坐好”月子可能仅仅痛苦三十天，但是“坐不好”月子可能后悔三十年....禁忌虽然多，但是都是对自己身体和宝宝有利的，也有你必要知道的某些传统禁忌需要摒弃的，所以建议花个五分钟好好阅读完...
一，坐月子要满多少天？
母体复原一般约需6~8周。因此基本上自然产坐月子是以30天为基础，那剖腹产甚至希望可以持续40天或更久。妈咪要从怀孕、生产所带来的母体变化，恢复到产前的状态，差不多要6周左右，更何况妈咪在产后还要照顾小宝宝，所以从妇科观点来看，会建议做约6周的月子，并视身体复原状况调整。一般42天后医生会让去产后检查，这个时间就恢复的差不多了。
二，月子里产妇不能受凉，所以要门窗紧闭不透风吗？
怕产妇受凉，确实是一个正确的观点，在月子期吹风受凉，很容易得月子病，以后会出现关节疼痛、头痛、怕冷等症状。所以，新妈妈在产后一个月切忌吹风受凉。
但是，不吹风≠长期关闭门窗，这样会不利于空气的流通，而且，闷热的环境容易使细菌增多，导致新妈妈伤口感染。产妇在坐月子期间，无论冬夏，家里均应定时通风换气，只是注意不要让风直接吹在产妇身上就好。如果室内温度过高，夏日是可以开空调的。室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。室内温度以“寒无凄沧，热无出汗”为原则。
三，1，月子里可以洗头洗澡吗？
部分人坚持月子里不刷牙、不洗头、不洗澡，这些禁忌严重影响产妇产褥期的生活质量。这是不科学的，不清洁易感染。产妇生产完就会出很多汗，加上恶露拍出和乳汁分泌，这时产妇就会很脏，全身都是湿的，这个时候如果不给她洗澡的话，舒适度会降低，就会不舒服。尤其是大热天，减少日常清洁会增加产妇感染性疾病的发生率。
正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡是必须淋着洗的，不能洗盆浴，怕有细菌感染，不过就是淋浴的时间不能太久了，15分钟左右就可以。水温不宜太低，保持体温，浴室内空气要流通。洗完后尽快将身上、头发上的水擦干，及时穿上御寒衣服后再走出浴室，避免身体着凉。
2，月子里可以刷牙吗？
产妇在坐月子期间不能刷牙，否则会造成日后牙齿松动，持这种观点的老人不在少数。但产妇牙齿松动并非因刷牙引起，而是哺乳使得钙大量流失导致的。
在产后坐月子的这一段时间内，由于体内荷尔蒙的改变，吃饭后牙齿间更会存有大量食物残渣，发酵后进而腐蚀牙齿，还会诱发其他疾病。所以产妇应每天用软毛牙刷和温水刷牙。
四，月子里要多休息，不能下床活动吗？
我们传统的观念就是，月子期间不宜走动，需要卧床休养。但产妇要根据自己的身体恢复情况进行调整。新妈妈体内的血液处于高凝状态，如果长时间躺着、坐着不动，很容易发生下肢静脉血栓。
产后进行适当的进行运动，既可以收缩肌肉，使子宫尽快恢复，还能促进恶露尽早排出，让产妇身体恢复的更快。一般顺产新妈妈生后6小时就可以下地走动了。剖腹产的新妈妈，医生也是鼓励尽早活动，有利于伤口恢复。但产妇起床时不应过快过猛，防止摔倒。也应避免重体力或蹲位姿势的劳动，不要站立过久，以免造成日后的子宫脱垂。
五，坐月子不能沾凉水吗？
刚生完宝宝，产妇身体很虚弱，而且生宝宝的时候，女性身体的毛孔都是张开的，月子期间还没有完全闭合，人很容易受凉。如果这时候沾冷水，很容易导致以后胳膊疼、关节疼。所以，洗碗洗衣服这种事情，出月前就让宝宝爸爸来做吧。
六，月子里要大补吗？
有的人怕产后妈咪营养不够，影响奶水。就会熬煮大量的汤水供妈咪们饮用，其实这样是错的。刚生产过后，产妇的肠胃功能还没有恢复，这时候大补，不利于产妇对营养的吸收，而且会造成母乳喂养的宝宝消化不良。要保证多样化的平衡膳食，各类食物都要保证吃到，不能只吃肉类，蔬菜水果要均衡摄入，不能一味多吃某一种食物，比如鸡蛋一天1～2个即可。另外饮食上还要注意：
1，忌吃生冷食物
产后吃生冷食物，对脾胃功能较差的新妈妈来说，是一个负担，很可能引起消化不良。而且，生冷食物未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致新妈妈患肠胃炎。
2，忌所谓的无盐月子
很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，这是因为老例说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。其实这是不对的。新妈妈坐月子的时候出汗比较多，乳腺分泌也比较旺盛，容易发生脱水现象，即水和钠的流失，应该在菜里适当加盐。
3，忌每天喝红糖水
红糖水确实适合产妇喝，但与很多的传统习俗一样，要注意量的控制。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起贫血。所以产后喝红糖水的时间，以7～10天为宜。
七,防止产后的子宫内脏下垂
在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助收腹产后的这4种行为，只会让过完月子的你显老，不要不在意的外力的塑辅。
所以不管从体质恢复还是体产后坐月子这几点要上心，不然害苦的是自己，追悔莫及型恢复任何一方面束缚都是非常有要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。我用了三个多月，肚子基本收平了，人也在慢慢变瘦，从产后140到现在100斤，每个月体重都明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过小孩的人
八，1，心情低落，可以长时间哭泣吗？
生完孩子按理来说我们应该开心才对，但是不管怎样我们的身体在最初的几周内都在经历荷尔蒙的过山车。这些高潮可以帮助我们与宝宝建立亲密的关系，但是也可能让我们遇到以前从未经历过的情绪低谷。新妈妈在照顾宝宝时，难免会遇到各种问题，比如奶水不足，乳头皲裂，宝宝大便稀，宝宝哭闹不睡觉等等，常常会不知所措，加上与婆婆育儿方法的观点冲突，自己身体的疲累等等，很容易出现压抑、紧张、难过的情绪。
这时候，新爸爸要注意帮助照顾宝宝，新妈妈也可以跟家人倾诉你的情绪，不要经常流眼泪哦。在月子期间身体抵抗力较差，经常流泪可能引发眼疾，也可能对日后的视力有一定的影响。现在的我们正处于对新生活状态的适应阶段，会有各种忙乱和无奈，没关系勇敢向家人寻求帮助，问题总会解决。
2，月子里能看电视玩手机吗？
对于产妇来说，看电视玩手机能起到适当放松的作用，所以看书看电视看手机是没有问题的。但需要注意的是，时间不要太长。要注意用眼卫生，不要离得太近；看书时间太长，会让你的眼睛太疲劳。注意适当适时调节，不要长时间一个姿势坐在那里看，保持一种姿势太长时间会让你很累，多起来走走，活动一下。
九，月子里可以太忙碌吗？
有太多的女性是被累老的，刚分娩后身体虚的很。在坐月子的时候，有的女性因为各种原因无法好好的休息，没日没夜的照顾孩子，睡眠严重不足，这种过度操劳的月子生活，是在狠狠的消耗女性的青春。产妇夜间要频繁喂奶，照顾婴儿，缺乏整块时间休息睡眠。要抓紧一切可能的时间休息，最好是宝宝睡妈妈就睡。
十，亲戚朋友可以月子期间来探望吗？
按照我们中国人的习惯，坐月子大部分人都在家里呆着，睡在熟悉的床上，周围围满了家人，七大姑八大姨都来贺喜，出发点是好的，但此时产妇需要更多的休息。应礼貌拒绝探望，保持空气流通。
