小陶姐今天跟小伙伴分享几个减肥的小妙招，让产后的宝妈跟明星一样，说瘦就瘦，效果棒棒哒。
其实，减肥，最重要的还是饮食方面，少吃多餐，不吃高脂肪高热量的食物，还有就是吃八分饱，不要每次都吃到撑的时候才放下筷子。并保持营养的均衡。饮食结构也要保持均衡，每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类做好搭配，科学合理的安排饮食，使摄入与消耗达到平衡，既能满足产后恢复身体的需要，又有充足的营养供应宝宝。产后的一个半月左右是不需要节食的，这时的新妈妈身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，只要不吃的太多，平时身体健康的妈妈也不用大补特补就好。如果吃的太多，又含有很多的油脂，再加上活动又少，多余的营养当然就会蓄积在体内，使体重不断的增加。
建议饮食原则做到以下几方面：
少吃盐
因为盐很容易就锁住水分，另外对皮肤和血压也不利。如果每天吃的盐很多，那么肯定会喝很多水，当然还有水果蔬菜以及粮食中的水分，都会蓄积在体内，只有很少量的被排出体外，一杯水的重量大概就有300克左右，想想我们一天增加了多少体重！这也是好多人说喝水也长肉的原因所在。虽然，喝水只是让人增重，而不是增加脂肪，但长此以往，我们很容易就造成了水肿肥胖。所以日常生活中少盐对减肥和健康来说都是非常必要的。
减少油脂
减少油脂是减肥的必经之路，由于产后家人总会换着样的做各种补品汤类，此时就要非常注意，一定要把汤水里面上面那层白色的油脂去掉，因为它实在不是什么营养，只是一大块脂肪，营养是在汤里面。平时肉类限量吃就好，建议吃些鱼肉，牛羊肉，家禽类，热量也很低，蛋白质含量高。我们日常炒菜中的油脂也不要过高，因为蔬菜的吸油量非常惊人，很多人都说我很少吃肉啊，每天蔬菜较多，但就是忽略了这一点，因此体重不减。还有些小伙伴有收盘子的习惯，会把剩下的菜统统吃完，舍不得倒掉，无意中就增加了很多热量，这时想不胖都难。
吃饭时细嚼慢咽
细嚼慢咽是减少我们进食量的最好办法。细嚼慢咽也是减肥一直所提倡的，如果我们进食的很快，大脑还未来得及发出停止进食的信号，我们已经吃进去了很多。因此放慢进食速度，可以很好的防止吃进过多的热量，帮我们达到减肥的目的。如果我们习惯了吃饭很快，那么可以慢慢的适应，选择一些吃起来很麻烦，但很细致的东西，比如挑鱼刺多的地方吃，那么我们自然就放慢了速度。
多吃蔬菜以及适当的粗粮
多吃蔬菜和粗粮可以帮助我们补充多种矿物质及维生素，还可以利用其含有的膳食纤维帮助我们带走体内的油脂和垃圾，同时是我们食物中天然的维生素补充剂，而且更安全有效，可以防止产后便秘，对皮肤和减肥都有很大的帮助。产后一个月内，可以稍微把蔬菜烫熟或者煮一下吃，不要像传统的月子那样拒绝蔬菜。另外如果担心粗粮类消化不好，可以深加工一下，做些小发糕，荞麦面条，玉米饼等。
坚持运动
运动对产后妈妈来说是减肥最有效的方式，可总有些新妈妈跟我说没什么效果，其实，运动减肥也好，饮食控制也好，最重要的是要坚持，需要我们有一颗持之以恒的心。运动可以让我们提高免疫力，身体更健康，还会提高身体的代谢率，使我们消耗很多体内蓄积的脂肪，加快脂肪的燃烧。但如果不加坚持，没练几天，就想休息几天，这样根本达不到减肥的效果，还会导致体重增加。因为很多人运动之后，食欲增加，消化吸收增加，只不过运动时在不断的消耗，并没有使脂肪过多蓄积，一旦停止运动后，饮食也不做调整，体重肯定会有所回升。所以，想要减肥，那么小伙伴一定要坚持运动，这样我们就会有意想不到的减肥效果！
