西医认为产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平下降，胎儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低。从生理上来说认为怀胎十个月孕妈妈需要大量的血液与养分来孕育胎儿;竭尽力气将胎儿娩出之后，母体有如被掏空般，整个人感到相当虚弱。此时，病毒的侵犯、气温变化、营养不良、劳动过度等等，很容易让妈咪们生病，例如风寒感冒、腰酸背痛、贫血都会趁机上身。一般来说外阴需要十几天的时间复原、子宫大约42天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。中医认为产妇在产程中伤血耗气，气血大亏，冲任之脉受到损伤，产后机体体质大多从内热到虚寒，瘀血内阻，产后数天内，汗孔开放，出汗较多，风、寒、湿、热邪气，极易乘虚侵犯人体。总宜避风寒，慎起居。产后护理都着重于温暖，用药也反对寒谅。如“达生篇”所载的“生化汤”，因内有黑姜、陈酒的辛温。治疗用药及饮食都要顺应这种体质变化。
产后气血虚亏，需要静养
产后宜温，即产后三个月内，应该食用温热食品。例如，中医主张产后吃红糖，红糖具有补血、散瘀、暖肝、祛风、祛寒等功效。饮食宜选用羊肉、鸡肉、牛肉、猪蹄等性温热的食品、配上当归、益母草、黄芪等温热药，蔬菜应以熟食为主，少吃生黄瓜、生番茄及其他凉拌菜，少食西瓜、梨、香(甜)瓜等凉性水果，即使要吃也要用开水烫一下，去其凉性。起居不能贪凉着风，以免伤及脾胃和肺等器官。产妇产后身体虚弱，要多吃些补血的食物，但不能吃红参等大补之物，以防虚不受补。比较适合产妇的补品是桂圆、乌鸡等温补之物。此外，要多吃牛奶、鸡蛋、海鲜、黄豆等富含蛋白质的食物，因为蛋白质可以促进伤口愈合。总体说来，产妇的饮食宜清淡可口、易于消化吸收，且富含营养及足够的热量和水分。
若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的恢复，导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的消散。产后受寒着凉可导致的腰酸、小腹痛、恶露不净。凡属寒凉、酸收、辛燥发散之品均宜“忌口”，如西瓜、梨、柿、李子、田螺、蟹、蚌、冷饮等当忌之。适当进食蔬菜水果是有益的。且蔬菜中有大量维生素，对于产妇体力恢复大有好处。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。一些凉拌菜未经高温消毒，容易引起胃肠炎等消化道疾病。从冰箱里拿出来的水果和菜最好温热后再吃。对于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于寒凉的菜肴。
产妇饮食宜清淡，忌辛辣温燥。辛辣温燥食物可助内热，使产妇虚火上升，有可能出现口舌生疮、大便秘结等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重。产后5～7天应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和辛辣的食物，例如大蒜、韭菜、辣椒、胡椒、茴香、肉桂、酒等辛辣温燥食物和调味香料。产后饮酒，不仅对自身健康不利，酒精还会通过乳汁进入新生儿体内，造成危害。产后吸烟可因尼古丁抑制乳汁分泌导致母乳不足。
产后如果恶露排出不畅、下腹隐痛，可吃一些红糖水或是益母草煲汤。如果没有这类情况，就不必吃。有些体质特别热的产妇，反而会因吃了这类活血化瘀的食物或药物，引起产后出血或便秘。最安全的补法是因人而异，在医生的指导下确定进补方案。
因为产妇要非常注意避风寒，在数千年的生命体验的基础上，民间形成了“坐月子”的调养方法，这对于维护女性健康有着积极的作用。《顾松园医镜》：“产后十人九虚，皆由怀胎十月，气血半荫其儿，加之产下，去其恶露，子宫空虚。”产后体虚，很容易感受外邪，也很容易为情感所伤，因此，避风避寒、忌生冷，防止气血凝滞，寒邪内伏；顺其情意，关爱体贴，可避免肝郁气滞，伤害神机，有益终生健康。产后坐月子就是妈咪们生产完后最好在家乖乖待上一个月不要乱动的意思。目的是避免风寒。坐月子的观念起自汉朝，经过两千多年历久不衰。月子是产后妇女休养生息的黄金时期，也是女人一生当中调养身体的重要契机，食衣住行的需求都有别于一般时候。掌握坐月子这一个月的各项原理原则并身体力行，即能让你从头到尾焕然一新。产后“月子”坐好了，身体的因应协调性自然恢复到胎孕之前，甚至比以前更好。
坐月子防风、防凉是有道理的
中医认为，一般情况下，中国人的骨节是闭合的，而产后，随着骨盆的打开，产妇全身上下的筋骨腠理都处于一种开放松弛的状态。这时，风寒就容易趁虚而入，通过张开的骨节进入人体内。月子结束时，产妇的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态。那么，坐月子期间进入体内的寒邪也就会随之而然地被闭锁在体内，从此留下严重的后患。身体羸弱的产妇，有可能在月子结束后不久就会感到腰酸背痛；而大多数女性在年纪大时，会感觉全身疼，尤其是骨节疼；甚至有的人会疼痛一生。中医上称这种疾病为“产后风”，即月子病。中医有句话，“月子里的病，月子里治”意思是上次坐月子时得的病，只能待到下次坐月子时才能进行医治。因为只有到下次坐月子时，人全身的骨节才能再次打开，达到自然松开的状态。趁此机会，施以药石，将寒邪赶出，治好疾患。中医治疗一般也是通过补气血、温通筋脉来治疗。人工流产后（小产）也要“坐月子”，小产更伤身体。因为大产是瓜熟蒂落，是身体心灵圆融的表现；而小产是生扭，近似于摧残，身心俱损。所以小产之后更需要好好休养一段时间，就是也要“坐月子”，从身到心地进行调节调整。
那为什么西方人不坐月子？因为西方人以肉类食物为主，中医讲“鱼生火，肉生痰”，从体质上说，他们的火热湿性很重，而为了把这些浊气散出去，所以他们的肌肤腠理就和我们东方人有很大区别。比如，西方人的体毛很重，甚至是胸部都长毛，他们的毛孔很大，骨节也很粗，以便通过毛孔的开泄功能把湿气代谢出体外。这都是从生理上为了增加宣发的力度演化数万年的结果。中国人多食五谷杂粮和蔬菜。由于饮食清淡，中国人的体质是收敛的力度大于宣发的力度，所以我们体毛很轻，皮肤紧密细腻，毛孔很小，骨节也特别细密。西方人的骨节粗疏，他们会有更充足的机会驱除寒气，所以他们不是太怕寒邪，这种体质，就造就了他们没有形成坐月子的传统。但这不等于西方人不坐月子就没有事。西方的女人老了后得关节性疾病的人很多。由于西医注重的是哪儿疼医哪儿，很少分析病根的成因，他们从来就没有把女人上岁数后得的关节性疾病跟数十年前生产后的不坐月子相联系。
透过坐月子期间的完善照料，让妈咪们休养生息、恢复元气，对每位母亲而言，再重要不过了。坐月子无疑的可说是产后女性休养生息、恢复健康的黄金时期，产后妇女必须获得充分休息和营养修复，把月子坐好，才能恢复元气，更加亮眼美丽！
医生谈健康养生（公众号医生谈健康养生）相关文章
产前宜凉，产后宜温(上)
准妈妈最担心的事情是什么？本文告诉你哪些因素导致胎儿畸形，如何避免!
乳腺癌为何会成为现代女性的最大杀手？阻断乳腺增生到乳腺癌的发展路径是抵抗杀手的最好办法！
怎么解决月经推迟的问题？
