“月子”，在医学上指的是产褥期。主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。从胎儿娩出以后到产后30-40天这个时间叫做产褥期，民间俗称“坐月子”。月子期间所做的事情与新妈产后的修复以及身心的健康都有着非常密切的关系。“坐月子”是产后女性休养生息、恢复健康的最佳黄金时期，产后妇女必须获得充分休息和营养，把月子坐好，才能恢复元气，更加亮眼美丽。如果没有坐好月子的话，很容易造成身体虚弱，气血不足，日后落下头疼、易疲劳、易衰老的后遗症。
传统坐月子有很多禁忌，比如月子里不能出门、不能下地、不能开窗、不能吹风、不能见太阳、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能洗头、不能用吹风机、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能抱宝宝、不能给宝宝洗澡、不能看电视、不能用电脑用手机、不能看书、不能做针线。其实这些都是不科学的，这样还有可能会产生一些更不良的后果。
科学地坐月子并不像传统习俗那样什么都“不能”。究竟应该如何科学坐月子呢？如：保持良好环境，做到居室环境清洁、舒适、安静，经常开窗通风。保持室内空气新鲜，夏天注意防暑，冬天注意保暖等。同时，学会自我调整，保持心情舒畅，远离产后抑郁，必要时积极寻求医生的帮助。
下面来看看该如何科学的坐月子：
一、注意饮食
产后身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。所以饮食一定要营养搭配好，产妇的饮食和我们平时提倡的健康饮食差别不大。除了要多喝水之外，平时还必须吃一些营养价值高热量比较高，并且比较容易消化的食品。另外，不要挑食偏食，荤菜素菜搭配着吃。如果便秘，可以多吃粗粮、杂粮以及蔬菜水果。
二、适量运动
不少妈妈产后在床上一躺就是好几天，几乎不会下地走路，更别说运动了。其实这种传统的坐月子的做法是不太可取的。产后缺乏运动，造成肥胖问题都是次要的，严重的还会因下肢静脉血栓导致下肢水肿、疼痛。适当的运动有助于健康和身材恢复，很多宝妈对产后发胖十分苦恼，而终日卧床、缺乏基本的日常活动就是重要原因之一。宝妈的产后活动应循序渐进，可在室内随意走动，还可做产后保健操，练习腹式呼吸、缩肛运动，有利于促进恶露排出，加快子宫恢复到原来的状态。
三、注意个人卫生
在坐月子期间一定要注意个人卫生，产后一周内产妇会大量出汗，产褥期又是机体防御系统较为脆弱的时期，在此期间不洗澡、不洗头，不清洁容易造成感染，宝妈可每天用软毛牙刷和温水刷牙，每天用温水清洗会阴部，但不建议使用护理液。保持身体的干净与卫生不仅能够缓解疲劳，更能够减少一些发病的概率。不能一味的信奉老一辈的想法，也要与时俱进。
四、保持室内空气流通
老一辈都害怕产妇吹风容易感冒，所以会紧闭门窗，还会将产妇包的严严实实，不透一点风，其实这种做法并不科学。产妇不宜吹风是对的，产后妈妈身体虚弱，容易流汗，吹风除了容易感冒之外，还会导致日后四肢关节游走性的疼痛。但是，将门窗紧闭的做法并不科学，房间应该保持通风空气流动，尤其是夏天紧闭门窗，不仅很闷，而且室内空气质量也不好。
五、控制好情绪
一般产后的女性由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。所以说月子里一定不要流眼泪，流泪多了的话眼睛以后会落下病根，看东西会模糊的。因此，家里一定要保持欢乐的气氛，尤其是准爸爸应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
六、产后重视腹部恢复
在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助收腹产后的这4种行为，只会让过完月子的你显老，不要不在意的外力的塑辅。
所以不管从体质恢复还是体产后坐月子这几点要上心，不然害苦的是自己，追悔莫及型恢复任何一方面束缚都是非常有要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。我用了三个多月，肚子基本收平了，人也在慢慢变瘦，从产后140到现在100斤，每个月体重都明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过小孩的人
七、尽量母乳喂养
很多宝妈们都知道，孩子出生之后，母乳是上天直接给宝宝的食物，所以是最好的搭配，母乳喂养可以增强孩子免疫力，促进宝宝的健康发育，而且母乳喂养还能够促进亲子关系的发展。同时婴儿吸吮乳头会反射性地引起子宫收缩，进而促进子宫的恢复。
