随着科技与医学生活的不断发展和进步，我们发现许多传统的坐月子方法并不科学，诸多误区都影响到产妇身体的健康和恢复！
误区1：坐月子是一个月？
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，新妈妈自宝宝出生，胎盘娩出到全身器官(除乳腺)恢复至正常状态，大约需要6周左右，这42天称为产褥期。经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原，如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
误区2：“闭门不出，坐床不起”
对于顺产产妇，医生提倡生完小孩尽早下床走动，进行适量的运动，“这样有助于产妇体内淤血的排除，肠胃蠕动，帮助身体机能的恢复。”
误区3： 忌洗澡，忌洗头？
这些“清规戒律”的形成与过去的生活条件艰苦有关，比如以前洗澡不像现在这么方便，没有空调，洗澡、洗头无法及时保暖，很容易造成产妇感冒。在妇产科医生看来，这些“清规戒律”都是没有科学依据的。现在有条件了，月子期间，产妇就应注意个人卫生，应勤洗澡，勤换内衣，内裤。自然分娩的产妇没有刀口，产后马上就可以洗澡。需要拆线的产妇大约2周后才可以洗澡;包埋伤口的产妇10天左右可以洗澡。洗澡时水温、室温要适宜，切不可洗盆浴(子宫口未关闭，水流会沿着阴道进入子宫，引起感染)，洗澡后要将头发擦干，注意保暖。)
误区4：不能见风，捂捂捂？
产后百脉空虚，又容易流汗，风邪一旦入里，除了容易感冒外，还可能导致日后四肢关节游走性的疼痛，影响新妈妈的生活品质。因此建议产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。但是产妇也需要适当的新鲜空气来调整身体情况，平日在家最好穿着透气、舒适的长袖衣物，保持室内空气新鲜。太热时可以用风扇、空调，请保持室内温度26～28度，同时穿长衣长裤，不要让冷风直接吹到产妇身上，应往墙壁的方向吹，感觉舒适为宜。
误区5:不能刷牙，“生一个娃，掉一颗牙”？
有的老年人说：“产后不能刷牙”，这是不对的。妇女在怀孕后，或维生素C的摄入不足，会有牙龈充血、水肿、容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，反而形成龋齿。产后最初几天刷牙可以用温水及软毛牙刷刷牙。
误区6：恶露干净了，子宫就恢复了，可以进行性生活了？
恶露通常3周后就干净了，但是子宫恢复却需要42天，产后10天左右子宫才能进入盆腔，然后再慢慢恢复至怀孕前大小。产褥期生殖器官未复原，所以，产后2个月内应禁止性生活，以免引起生殖道感染。
误区7：喂奶腹痛不正常？
母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。
误区8：产后出汗多是因为身体虚弱？
产后出汗多是一种生理现象，因为怀孕期体内积存了大量液体，分布在血液及组织间，产后需要排出，所以产后前几天汗多。这时，产妇应多饮水，多吃素菜水果，勤换纯绵质地的衣服。
【坐月子的饮食禁忌】
一、禁食寒凉、辛辣。
产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
二、产后饮食不宜大补。
和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
在吃鸡汤鸡肉时应“忌多吃公鸡，宜多吃母鸡。”。原因：母鸡体内本身含有大量的雌激素，当产妇大量用食后，就会补充体内的雌激素，让乳房功能不断得到恢复。而公鸡体内含有的雄激素能够有效的对抗雌激素，会减少乳汁，对婴儿的身体健康有很大的负作用。
三、不要太急着喝催乳汤。
新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤（鲫鱼汤除外，鲫鱼汤催奶）等较为清淡的汤（母乳喂养的婴儿会因母亲食用了较咸的汤而出现嘴唇起泡等现象），但夏季因出汗较多，可在汤中加少许的盐。
四、蔬菜、水果不可少。
对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
五、要控制红糖的摄入量。
许多人都会认为红糖温性，具有益气、化食的作用。但这不足以使红糖成为产妇的营养品。因为红糖是具有活血功能的，过多的食用会不断增加产妇阴道出血的症状。
六、中药食疗也要对症，不可自行乱补。
专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。
