多产后妈妈不经意间就出现的便秘问题，每天如厕成为头疼的一件事情，原来没有过便秘呀，为什么产后就便秘了？下面就给你好好解释一下。
为什么产后易出现便秘问题？
受传统影响一直以来都有产后“坐月子”的习惯，而在产褥期，本来就身体较为虚弱，所以卧床时间较长，运动减少，肠蠕动减弱；另一方面，产后精细化饮食，摄入的纤维过少，增加的肠胃的负担，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅。除此之外，孕后期胎儿和子宫日益增大，对直肠产生机械性压迫，再加上产妇产伤等因素都可能导致或加重便秘的情况。
产后便秘对妈妈的危害
1、没有食欲、营养不良。便秘导致肠道排空减缓，新成代谢减慢，妈妈就会感到腹中胀满，食欲随之减退，长此以往就会导致营养不良。
2、加重产后子宫脱垂。部分妈妈产后会出现阴道膨出、子宫下垂的症状，在日常生活中要注意避免增大腹压。便秘会导致如厕时间过长，如厕时腹压会增大，所以长时间的如厕就会加重下垂膨出症状，不利于产后的恢复。
3、造成毒素的累积。排便也是一种身体自我排毒的方式，而便秘则导致粪便长时间停留在肠道内，有害的物质不能及时排出体外，长时间累积，毒素进入血液，引起轻度的毒血症，不但影响新妈咪的健康，还会通过哺乳影响宝贝的健康。
4、盆腔血液循环不畅。肠蠕动放缓导致血液循环受阻，不利于产后妈妈生殖系统的恢复。
5、肛裂和痔疮。便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍，多数会形成不同程度的肛裂和痔疮，而女性疮的高发，相当大的比例是因为产后便秘。
怎样才能避免产后便秘？
1、产后勤活动。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
2、合理饮食。产妇一般应多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物，如果在进食高蛋白食物的同时，再合理搭配一些含纤维较多的食物，如蔬菜、水果和粗粮等。以提供较多的食物残渣，这样既有利于营养丰富，又利于大便的通畅。
3、适当进行提肛锻炼。坚持提肛运动可以促进盆底肌肉群的恢复，使其强劲有力，将有助排便。
推荐几道简单的食疗1、葱味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。
2、香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
3、炖参肠：海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。
4、每天清晨起床后，喝一杯温开水，效果不错哟。
