昨晚，2017微博之夜落下帷幕，杨幂、Angelababy、倪妮、古力娜扎、刘诗诗、景甜等明星均盛装出席。
活动当晚，杨幂、Angelababy、倪妮、刘诗诗四位美女更是比着剪刀手亲密自拍,让网友直呼美颜暴击！
细细算来，这几位美女都是80后，年纪最轻的Baby是89年生人，就在去年升级辣妈，更是在短短1年不到的时间里练出了马甲线，真是大写的励志！
另外一位辣妈就是杨幂啦，在2014年生下女儿小糯米，事业非但没有走下坡路，反而越来越美，越来越红，让担忧她星途的真爱粉松了一口气。
记得杨幂刚生完孩子出院被拍，身材依旧很苗条，完全没有大家印象中产后女性应有的肥胖臃肿。
于是网上就开始有网友说杨幂是代孕，根本不是自己生的，不然怎么会刚生完孩子还身材那么好？Ps:不得不感慨网上的阴谋家的脑内剧场还真是丰富，这么能演咋不去当编剧？
事实上，很多女明星都能够在产后迅速恢复好身材。秘诀就是从孕期开始就有意识地去控制体重，并且在保证胎儿健康发育和孕妇安全健康的前提下，加入运动计划，这样就能在怀孕期间胖的少，而且对于胎儿发育和孕妇产后恢复都有好处。
前段时间，从假小子蜕变为惹火女神的Ella就曾分享过她产后迅速恢复身材的秘诀，同样是在孕期就控制体重，同时做一些适合孕妇的运动。就这样，她在产后不久就恢复了好身材，女人味更是升级了好几个level！
看着自己产后臃肿的身材，看着衣柜里可能再也穿不上的S码礼服，是不是很羡慕，很沮丧？其实，即便你产前没有有意识的控制体重也没关系，产后同样可以通过健康的膳食和合理的运动瘦下来，而且完全不用担心减肥导致母乳减少，孩子吃不饱哦~
既能保证母乳喂养，又能让自己恢复昔日的好身材何乐而不为呢？下面，我就来给大家讲讲怎样从饮食、运动两方面来达成产后恢复身材的梦想。
一、饮食：
孕妇在怀孕过程中会损失很多的营养物质，因此正确的产后调理非常必要。原则就是既要吃得营养，也要注意热量摄入。
产后的饮食调理可以遵循少食多餐的原则，每顿饭少吃一些有助于消化吸收，而多次进餐则能保证营养充足。
建议多食用一些富含钙、铁、B族维生素、蛋白质等营养物质的食物，例如牛奶、鱼虾、蔬菜、瘦肉以及粗粮等。
在烹饪方法也要尽量选择清淡的方式，避免摄入过多油脂。产妇尽量不要喝白汤，也就是炒煎过的肉熬的汤。汤越浓越白就越有营养的说法并不科学，相反地，这种汤富含饱和脂肪，对身体并没有好处。正确的烹饪方法是文火慢炖熬清汤，撇掉表面的浮油以后再饮用。
二、运动：
生产后的身材难以恢复是很多宝妈都会面临的问题，比如小肚子下不去、臀部松弛下垂、腰背酸痛等。这是每一个孕育生命的女性都会面临的问题，十月怀胎会在很大程度上改变一个女人的身心。
但也不是没有恢复到产前水平的可能，除了饮食，通过适当的运动能够更好地恢复身材。
一般情况下，如果产妇是顺产，那么6周后就可以进行一些有氧运动，比如慢跑等。再配合下面这套我推荐给大家的运动，能够更快地恢复身材。
注意:这些动作都是以顺产为前提的，如果产妇是剖腹产或者有其他的健康问题，请不要盲目运动，最好咨询医生。
NO1：支撑后抬腿
TIPS：
1、保持腰背挺直，双腿向后伸直，依次抬起。
2、屈双臂于身体两侧，小臂支撑身体，避免肘部支撑。
3、保持腹部收紧，前脚掌点地，自然呼吸，鼻吸口呼。
NO2：仰卧臀桥
TIPS：
1、仰卧于垫上，屈双腿双脚踩稳地面，保持自然呼吸。
2、臀部发力将身体上抬呈一条直线，腰背挺直。
3、保持腹部收紧，肩胛贴紧地面，向上呼气，向下吸气。
NO3：平板支撑
TIPS：
1、头部正直，双腿向后伸直，前脚掌点地。
2、屈双臂于身体两侧，小臂支撑身体，避免肘部支撑。
3、保持腰背挺直，腹部收紧，自然呼吸，鼻吸口呼。
NO4：侧卧抬腿
TIPS：
1、右手叉腰，左手直臂向前伸，支撑身体
2、侧卧于垫上，腹部发力右腿向上抬，循环完成
3、保持腹部收紧，侧腹不离开地面，自然呼吸，鼻吸口呼
NO5：仰卧抬腿
TIPS：
1、双腿直腿向上至大腿垂直地面，下落时脚不要碰到地面
2、仰卧于垫上，双手叉腰，腰部不离开地面
3、保持腹部收紧，背部贴紧地面，向上呼气，向下吸气。
