作为二孩的妈妈，多年来资深的减肥人士，各种各样的减肥方式我都尝试过，结果都是以失败告终。我相信和我相同经历的妈妈大有人在。但最终我通过去年一年时间，找到了正确的减肥方法，确切来说只花了一根跳绳的钱，成功的从128斤减到现在的100斤，现在，我将我减肥成功的经验分享给大家以作参考。（这开场白是不是像极了减肥药的广告宣传？哈哈，其实非也！）
首先晒一张没减肥之前的照片给大家看一下吧。
减肥前
刚结婚的时候，我体重最重的时候98斤，最轻的时候93斤，基本上就是在这个范围上下徘徊，生完大宝之后，体重就在120斤以上一直没下来，也吃过减肥药，吃了一个星期，确实是减了两斤下来，但副作用就是头晕，也听别人说对胃不好，再不敢吃了。也喝过荷叶茶，一斤没减。也试过所谓的黄瓜鸡蛋减肥法（即一周内只吃黄瓜和鸡蛋，别的什么都不吃），实在是坚持不下去。
那时候胖的根本不想照相，翻了半天只找出一张当时带孩子去公园玩的照片，而且还不是全身照，但也看得出来当时128斤的自己整整像是被吹起的气球一样，肚子上全是肉，胳膊、大腿和脊背上也全都是肉，简直都不想照镜子。
二宝生了以后，甚至比生完大宝还重了，想想觉得以后人生还长，不能一直这样胖下去，下定决心无论如何要把肥减下去！
有一次无意中进入到一个跳绳的贴吧里，看到里面好多人打卡自己跳绳的经历，很多还贴出来自己减肥前后的照片，于是抱着试试看的态度，恰逢双十一，就在网上买了一根跳绳，从此开始我的为期一年的跳绳减肥之路。
跳绳一年，直至去年年底，从最初的128斤减到了后来的103斤，整整减了25斤，具体跳绳的标准动作大家都可以度娘，我只总结几点跳绳过程中个人的一点经验：
1、热身和拉伸运动
基本来说，很少运动的人，需要每个礼拜拉伸3次左右，以保持身体的柔韧性。而跳绳之前，建议每次做十分钟左右的热身运动，跳绳之后做十分钟的拉伸运动，拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和，减少关节和肌肉的受伤可能性，减少背部问题发生的可能性，有时候第一天劳累，第二天容易腰酸背痛，这就是因为没有及时拉伸。
我不是专业的健身人员，我每次所做的热身和拉伸也无非就是原地弹跳、压压腿之类的。因为不当的拉伸还会造成肌肉的拉伤，所以凡事都要适量，根据自身情况而定，不能太过。
2、循序渐进
跳绳的时候，首先要选择质地柔软、轻便的运动鞋，上跃不要太高，脚尖和脚跟要配合好，双脚着地，避免脚踝受伤。
刚开始的时候，建议先从300下跳起，两日后增加至350下，逐日增多。每跳50下可以中途休息1分钟再跳。
我现在每天保持跳绳4000下，30分钟之内跳完，毫无难度。但初跳者切忌一下子跳500或者1000下甚至更多，否则直接导致后来几天小腿疼痛难忍，不得不放弃。
3、贵在坚持
跳绳相当于是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力。
我刚生完二宝的时候，当时是下定决心要跑步减肥的，但每每跑十分钟就累得不行，跑半个小时之后整个人直接趴下，跑了半个月丝毫不见成效，直接放弃。
但跳绳不一样，跳绳花样繁多,可简可繁，随时随地可做,根本不用学，而且特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。
每周可以选择一到两天不跳，没有影响，但时间久了，每周必须保证不低于五天时间每天跳绳半个小时（大概在4000-5000）下左右。
4、选择不计数的跳绳
为什么我说让大家选择不计数的跳绳呢？因为计数的跳绳总是让自己有一种依赖心理，稍微跳的累一点，就想停下来看一下多少下了，一旦停下来，就想多休息一会儿，而且跳绳的时候因为可以自动计数，大脑中不用去想象多少下，就空白了下来，一旦空白下来，就觉得时间过得太漫长，跳的太久，容易感觉疲惫。
而不计数的跳绳，完全靠大脑在计数，自己在跳的过程中就在专心致志的计数，没有空闲的时间去感受太多累或者不累，不知不觉时间就过去了，而且可以在心里给自己设定一个目标，比如这次目标是200下不坏，无论再累，也要坚持200下跳完再休息。
5、休息的时候不要坐下来
人都有惰性，在运动的过程中，一旦坐下来，就很想多休息一下，不想再站起来了。所以中途休息的过程中，千万不要坐，原地站着跳动一下，或者做一下拉伸，或者仅仅是站在原地，休息一分钟继续跳，就比较不容易疲惫。
6、不要选择和同伴一起跳
一个人跳虽然没有人做伴，但很容易坚持下来，但一旦有了同伴一起，对方如果没有坚持下来的动力，自己也很容易就放弃掉。所以不要管别人怎样，做好自己就行了。
当然了，由于个人身体情况各异，以上几点是我个人跳绳减肥过程中总结的经验，仅供大家参考。
我是最初开始从500下跳起，一个月之后持续每天跳1500下，基本上第二个月就2000下，第三个月以后一直保持在4000下。
其实跳绳一个月之后，偶尔照镜子的时候发现自己腿比以前细了，肚子上的肉也比以前少了。刚开始以为是幻觉，量了体重之后发现确实比以前轻了几斤。这激发了我必须坚持下去的勇气和决心。
每隔一个月我都会拍照当时体重留念，基本上就是最初的几个月，每个月体重以三斤的速度往下降，后来慢慢基数下来了，体重下降的速度也减低了，每个月两斤或者一斤多的程度。但整个人明显得比以前瘦多了，并不仅仅是某一个部位瘦了，是全身从上到下都瘦了，脸都瘦了很多。以前穿衣服都是L或者XL的，现在结婚之前的衣服全部都能穿了，直接降到M号，以前的衣服全部都扔了。
对了，还有很重要的一点，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭一定要吃少！我最开始两个月不吃晚饭的，后来晚饭不吃主食，只吃粥和菜。后来慢慢形成规律之后发现晚上少吃真的比吃撑着睡觉舒服多了。
所以我觉得跳绳真的是一种最高效、便捷而且最实用的减肥方法，而且自从跳绳之后，我去年一年连感冒都没有过一次。如果有和我一样对自己实在看不过眼的宝妈想要减肥的话，不妨一试，不用时间太长，坚持三个月，如果没有效果，建议放弃，如果有效果，建议持续。
毕竟人生还长，不能将就着活，不是吗？
最后，晒一张我的近照，虽然还没有减到理想的程度，但比起以前真的强太多了，至少整个人都自信了许多。
有想一起减肥的、或者有想跳绳减肥却有疑问的、更或者有好的减肥经验的宝妈，欢迎关注我的一点号，或者微信公众号：陪宝宝写日记，欢迎留言共同探讨。
