如果不想被别人看出你生过孩子,这两个部位的保养很重要!

作者:兔小贝儿歌 02-03阅读:1172次

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上个周日,见了一下闺蜜,闺蜜英英痛苦的说“生完孩子之后肚子上就一堆肥肉,松松软软的吊在肚子上。而且还有留下的妊娠纹,那一块都是皱皱巴巴的,就连想去店里买衣服照着镜子,都不敢把那一坨赘肉给露出来,看着真的很难受。于是我就坚持做了一个月的仰卧起坐,结果到现在还是有一点赘肉吊在那,也不知道该怎么减了。”

看着肚子上这一层层的肥肉,为了宝宝健康的降临妈妈还真是付出了不小的代价啊!为了避免被别人一眼看出生过孩子的尴尬,这两个部位的保养很重要。

部位一、肚子

大多数产后妈咪,在最初的日子腹部看起来都会像五个月怀孕般大,这是因为子宫依然胀大,没有完全恢复的缘故。加上在这个过程中,胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性会有实质性的降低,才会导致腹部肌肉松弛非常的严重。所以,生完孩子后妈妈想要尽快恢复平坦的肚子的话,可以这样做:

1.使用束腹带。不但可以帮助产后妈妈快速恢复体型,还可以帮助子宫较快恢复,防止内脏器官下垂。

2.母乳喂养。哺乳不仅有利于宝宝的身体健康,还能够促进妈妈的子宫收缩和身材恢复。

3.均衡饮食。控制饮食绝不是饿着不吃饭,而是健康的饮食,按平常吃就好,三餐均匀,不要暴饮暴食。

4.多站立,多运动。产后2个月可以选择一些有氧运动,如慢跑、瑜伽和多走楼梯,有空也可以做做仰卧起坐、腹部按摩等都有很大帮助。

部位二、大屁股

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等。在加上在分娩时,妈妈的骨盆像大门一样打开,宝宝才能顺利经过产道,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,臃肿发胖的形态显露无遗。如果产后不及时地修复紧闭骨盆,就会形成产后大屁屁,腰酸腿疼、阴道松弛等。所以,妈妈想要骨盆修复也需要从生活小细节入手:

1.使用骨盆矫正带。适用于分娩后出现较强程度的腰痛、耻骨部位疼痛的新妈,也适合产后妈妈的体形恢复,能将骨盆紧紧固定,缩紧变宽变大的骨盆。

2.多吃增强骨质的食物。如加钙牛奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等食物,平时不妨多吃一些。

3.不翘二郎腿。因为翘二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了。

4.别睡太硬的床垫。太软或太硬的床铺都会引起骨盆歪斜,理想的床垫应该软硬适度即可。

互动话题:各位宝妈,你是多久恢复的呢?(网络图片)