作者从事女性健康事业多年，见过许多的亲们因为健康原因发愁苦恼，也了解她们的问题和困扰。健康问题是人生中的大事，有时几个坏习惯就对身体有影响。有显性的、有隐性的！其实在中医的角度很多病症是可以预防的！
生完宝宝的妈妈们是不是都面临减肥的这个问题呢?宝宝出来了，身材却走样了，为狂喜的内心增添了一丝忧愁。而产后出于坐月子期间，减肥更是不易。今天介绍的产后减肥的方法，让妈妈们产后十四天就能成功减肥。
产后第一天
动作：深呼吸运动
功效：促进血液循环，增进肺换气量，收缩腹肌。
方法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。
产后第二天
动作：胸部运动
功效：增强腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。
方法：平卧，二手臂左右平伸，上举至胸前，二掌相遇，再往后伸直至头部，再回复前胸后回原位，重复5-6次。
产后第三天
动作：颈部运动
功效：增强腹部肌肉
方法：平卧，将头抬起，下颌尽量靠近胸部，注意肩部不可离开床面，保持一会儿，回复平卧，重复5-6次。
产后第十天
动作：阴道收缩运动
功效：收缩阴道及骨盆底肌肉，帮助复旧，预防整个、膀胱、阴道下垂。
方法：平卧，弯曲双腿呈直角，利用足部和肩部力量将臀部抬高，二膝并拢，二脚分开，收缩臀肌1-2分钟，重复2-3次。
产后第十天
动作：腿部运动
功效：促进子宫与腹部肌肉收缩，恢复腿部肌肉曲线。
方法：平卧，将右腿尽量抬高，脚尖下压，膝部不许弯曲，角度可视体能状况渐增，依法做另一腿，最后双腿并拢，一起抬高，重复5次。
产后第十四天
动作：子宫收缩运动
功效：帮助子宫恢复正常位置。
方法：俯卧，将身体弓起，跪与床上，大腿与小腿呈直角，二膝分开与肩同宽，脸侧贴床面，二手扶在床上，膝部尽量贴近床面，腰部放松，保持此姿势5-10分钟。
动作：腹部运动
功效：促进子宫及腹部肌肉收缩。
方法：平卧，二手伸直平放与身体上，利用腹部力量坐起，手指接触脚尖二次，然后躺下，待体力较好后，可将二手放于头后，依法坐起，重复10次。
按照这个做法，妈妈们只要十四天就能成功，当然，一切要以身体为前提，可不能为减肥而伤身。只要坚持，减肥不急于一朝一夕，成功总是有希望的。
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