@幸福妈妈：为了宝宝的健康我坚持母乳，但是断奶后乳房变黑不说，而且干瘪瘪还下垂，感觉好丑啊，郁闷！
很多孕妈都会担心产后乳房下垂的问题，影响身体的美感，有些妈妈产后甚至害怕乳房下垂而选择不母乳喂养。但是乳房下垂不单单是母乳喂养就能造成的，还有一些其他的因素可以造成，但这些都可以避免。只要注意孕期和产后胸部的保健，就会在很大程度上减少乳房下垂的发生。
保持乳房清洁
每次给宝宝哺乳后，最好用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净，保证乳房的清洁，同时还可以预防宝宝胃肠道感染。
避免挤压乳房
产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡
哺乳姿势要正确
让婴儿含住乳头和大部分乳晕，口像鱼唇状。发现婴儿没有大口大口地吞咽奶水的动作或准妈咪自己能感觉到乳头疼，说明婴儿没有含好乳头，应让婴儿重新含一次。
正确沐浴
忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。
按摩胸部
按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于刺激激素的分泌。
锻炼胸肌的运动
可以选择哑铃飞鸟、俯卧撑、瑜伽等来锻炼胸肌。运动能使胸大肌增大，为胸部提供一点点的支撑，而且规律运动能够保持皮肤弹性，能让因为哺乳而变松弛的胸部皮肤有一点点的改善。
坚持戴胸罩
戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，不会使得乳房晃动的过于厉害。保持乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，还能保护乳头不受擦伤和保持洁净。
不要节食减肥
很多女性产后都急于减肥，导致乳房缩小并下垂。建议产妇等身体恢复的很好的时候再进行减肥，但一定要保持营养的充足摄入，千万别过度节食。
女性情绪因素对于乳房的恢复关系也很大，心态好不但可以有利于乳房的恢复，还可以有效的预防女性乳腺疾病。所以妈妈们要尽量保持心情愉快舒畅哦！
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