虽然“卸货”之后，体重是孕期减轻了一些，但是并没有回到怀孕前的体重，反而变得赘肉一堆，身材变得有些臃肿，怀念以前平坦的小腹，只能照着镜子回忆以前苗条的身材。妈妈要知道并不是体重减轻就表示恢复到以前曼妙的身材了，让松弛的肌肉变得紧致，回到以前棒棒哒的身材，才是我们的目标！
1.咨询医生
产后运动，妈妈一定要向医生先了解自己的身体恢复情况，咨询医生自己现在的身体状态能不能开始运动，做什么运动好以及运动的注意事项。问清楚了才稳妥，不然自己瞎忙反而影响身体健康的恢复，也影响身材恢复的进度。
2.合理利用时间
有些妈妈说照顾宝宝都忙不过来了，哪还有时间运动。其实，时间挤一挤还是有的，妈妈只要合理安排时间，除了照顾宝宝，不要把多余时间花在电视剧等其他方面上，也可以做一些拉伸或者伸展运动。照顾宝宝的同时，自己也可以进行运动，比如说帮宝宝换尿布的时候，妈妈可以转身运动。
3.稳中求进
产后恢复是一件循序渐进的事情，产后妈妈的肌肉一直都是处于变化的状态，妈妈不要让肌肉一下子承受太多的压力，要给肌肉一个适应的过程，运动动作也要慢慢来，更重要的一点是运动前更不要忽视了热身这个环节。
4.运动场所
不一定要去健身房才可以进行锻炼，在家里同样可以运动，一块瑜伽垫或者地毯，只要不是在过硬的地板上就行，要是妈妈无从下手不知道该怎么锻炼，可以上网查找相关的教程，自己随时随地都能够运动锻炼了。
5.让宝宝一起参加
产后恢复更重要的一点就是毅力，有的妈妈总是三天打鱼两天晒网，坚持不下去。在确保安全的情况下，妈妈不妨带着宝宝一起锻炼，这样也可以为妈妈增添不少乐趣，妈妈也更有动力，也能够加深亲子之间的关系。比如说妈妈躺着做拉伸动作的时候，可以让宝宝躺在自己的胸口上。
有付出就会有收获，产后恢复不是一蹴而成的事情，妈妈要有耐心和毅力，饮食方面也要注意，运动锻炼的时候也要注意及时补充水分。
