你有产后肥胖吗？不管是顺产或是剖腹，医生建议的标准产后体重，是到了产后约六周时，比生产前最高峰的体重少约10%，否则便属产后肥胖。那么今天我们来说应该真人的减肥故事吧!
1、怀孕时：最重达136磅
现在宝宝六个月大，Debby努力地做运动减磅，体重已回复产前的108磅。减了28斤，通过运动现在已经可以看见马甲线了！因为胖，几乎所有的事都被区别对待，很讨厌这种感觉，还好遇到我的老公，从来不嫌弃我，但是生了宝宝后就体重减不下来，带孩子一年了，一斤没减，我自己都受不了了，现在我有的就是时间，必须减肥！
2、怀孕后：瘦了30斤拥有马甲线的超级辣妈
努力减肥、看了你们经常发的运动减肥，就是发的那些减肥几个动作之类的，怀孕165斤，生完都有140，我今年5月份都还是120多斤，就6.7月份努力减，现在106，分娩后，大部分妈妈都渴望恢复产前的体重和身材。
3、产后修身之道：小运动，在为健康打好基础的大前提下，做一个令人艳羡的靓妈！
注意事项：顺产的妈咪在产后一星期便可做温和的运动；剖腹产的则需要等到四个星期后。若恶露增多，需暂停运动。
腹肌运动
作用：收紧松弛的肚腩和强化腹肌。
腹部收紧，双膝齐向左边转动至最尽，维持三秒，然後向右重复。回复到中央，放松后略作休息，然后重复。
收臀运动
作用：有助结实和收紧臀部肌肉。
膝头之间要相隔一个拳头距离，收缩腹部及臀部，抬起臀部少许，保持这个姿势一至两分钟，休息后重复十次。
腿部运动
作用：有助结实腰腹和大腿肌肉。
侧卧，由手掌支持上身，下膝屈曲，上腿伸直，收缩腹肌及臀肌，将脚向上举起，「提腿呼气，放下吸气」，维持这姿势五秒後，慢慢放下，换边重复，每组动作做十至十五次。
产后运动
要令松弛的肌肉回复弹性，就要把握产后第二至第四个月的瘦身黄金时期，因为这段时间的体内内分泌旺盛、新陈代谢上升、血液与淋巴循环亦加快，这时候做一些温和的产後运动，除了有效修身，同时能协助骨盆韧带、腹部及骨盆肌肉恢复功能和回到原来的位置，为健康带来长远的好处。
关注微信认证公众号：瑜伽人（ID：yogaliren）
免费教你瑜伽瘦身、饮食减肥、瘦身秘诀，让你每天瘦一点
