对于生完孩子的女性来说，坐月子是大事。月子是刚生育完的宝妈很重要的一段调养时间，在月子里的营养和护理决定了宝妈们的恢复，如果某些方面不正确，则很容易招惹其他的病痛，那么月子里宝妈们哪些地方不注意，引来了病痛呢？
细节1.劳逸要适度，休息要充足
产妇要注意休息，保证睡眠时间。劳动不宜过早、过累。当然，也不能一天到晚都躺在床上，一点也不下地活动。这样是不利于气血的流通和恶露的排出，正常情况一般恶露是3周干净，如果过了3周还淋漓不尽，应该到医院检查，不然不利于身体的恢复。
专家建议，生过孩子2～3天后，一般就可以下地进行适当的走动，如果要进行比较剧烈的运动，最好过了产乳期比较好。如果是剖腹产的话，必须要经医生诊断伤口复原了，才可以做产后瘦身操。
细节2.产后月子饮食遵循三点
1、前十天以排湿，消肿，利水为主
坐月子的前十天，不少宝妈有感觉身体像有出不完的汗，这些多半是体内的水分以虚汗的形式外排。由于怀孕时身体增加了大量的水分，随着宝宝的出生，一些多余的水分会随之代谢出来。需要注意的是，月子里的前十天，宝妈们再感觉容易出汗，也不要穿太少的衣物，避免着凉以后落下关节疼痛的毛病。为促进身体往外代谢水分，饮食上不宜太油腻，前一个星期不建议大鱼大肉的吃。多吃利水，排湿的食物更益于身体健康恢复。
推荐食物：新鲜的蔬菜，红糖水，小米粥，红豆粥，糯米粥，煮粥时加些薏仁，核桃，后几天适量吃些肉类，蛋类，不宜过多。
2、中间十天，以调理脾胃和肾脏，滋补为主
经过前十天的排湿，体内细胞已经恢复个大概，为了能多些的下奶，保证奶水营养充足，宝妈们可以把重心适当侧重到滋补上，但不宜大鱼大肉天天吃的过量补。中间这十天适合多吃调理脾胃和肾脏的食物，促进身体五脏六腑的功能尽快达到最佳状态。月子的前两天星期不建议喝太多汤水，有助于细胞恢复。
推荐食物：糯米，香菇，麻油鸡，鱼，猪蹄，花生，青菜，山药，猪肝，鸽子，黑芝麻，水果可以蒸熟了吃。
3、后十天注重补气血，美容养颜
经过前二十天对身体的调理，机体功能有所恢复，除了产后能多下些奶，宝妈们的身材恢复，身体保养也不能忽视。下奶的汤之类的要喝，但不宜过量喝，均衡营养，广泛饮食，效果更好。避免摄入过多的油脂，身体消化吸收不了堆积成脂肪，影响宝妈的身材恢复，甚至影响到宝妈生娃后的情绪。月子的后十天，滋补上可以考虑到补气血，美容养颜。
推荐食物：鱼，猪肉，鸡，猪蹄，羊肉等肉食类食物，每天保证适量摄入。青菜每天的摄入量也需要有保证，多吃五谷杂粮，枸杞，莲子，红枣大米菊花粥，海米油菜，芝麻薏仁山药粥都是不错的选择。
细节3.产后要注意防寒保暖
坐月子的期间，不要穿短裙，以及短袖的衣服，由于产妈妈身体比较的虚弱，很容易受到风寒的侵袭，从而落下月子病。同时身体出汗后，一定要在室内晾干在出门，不要用冷水或者凉水洗脸，洗脚等，都会引发月子病。
细节4.温度要适宜，空气要流通
产妇刚生过宝宝，百脉空虚，抵抗力也明显下降。有些产妇为了避免风吹，将房间里的窗户封闭得严严实实，致使室内空气很差，这是不可取的。还有些产妇为了避免着凉，过多的增加衣被，这更是不可取的。特别是夏天，容易中暑。产妇室内一定要通风透气，保持空气的清新。但产妇也不能对着风口直接吹，不避风寒，受风很容易引起周身疼痛、偏头痛、感冒等疾病。
细节5.产后卫生清洁要到位
产后一定要注意身体的清洁卫生，由于分娩后外阴很容易被细菌感染，因此要用温水经常的擦拭，避免外阴的感染。同时在月子期间在要保持全身的清洁尤其是下身的清洁，要补充营养，增加身体的机能。在月子期间要避免接触冷水，容易受寒，引起关节病。
细节6.注意护理好腰部
新妈妈在月子里一定要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。
不管从体质恢复还是体产后坐月子这几点要上心，不然害苦的是自己，追悔莫及。产后束缚是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。
细节7.调节情志，心情愉悦
产妇的精神要愉快，一定要避免暴怒和忧思，否则会引起气结血滞、腹痛、缺乳等症状，不仅不利于产后的恢复，还容易导致产后忧郁症的发生。
