谢娜从怀孕到生子，她的一举一动，都牵动着粉丝的心，怀孕和生子的喜悦背后，还掺杂着剖腹产带来的痛苦，当大家知道娜姐因为按压宫底忍不住惨叫时，都心疼不已，相信，这也是幸福的“疼”，看到可爱的两个小公主，一切都是值得的。
前段时间，谢娜产后饮食曝光，在经历过艰难的产后三天排气之后，谢娜终于能够进食了。
在月子中心享受专业照护的娜姐，产后调理自然不用说，肯定是相当精心。而产妇的产后调理，主要是通过膳食，所以看上去没什么营养，但易消化助吸收的青菜粥，反而很适合刚做完剖腹产，结束痛苦难受的排气阶段后，需要静养的娜姐。
月子餐看似清淡却并没看上去那么简单哦！下面宾姐就带大家去了解一下！
什么是月子餐？
产妇在坐月子期间的每日餐饮就是月子餐。但现代月子餐的理念来自于台湾，包括每天吃的餐数、食物的分量都有严格的规定。
从科学的角度来说，古代流传下来关于坐月子的传统理念都不科学，比如夏天也要把产妇包裹的严严实实，每餐都必须大鱼大肉进补。之前也曾有新闻报道过，有产妇冬天在家坐月子，因为包裹的过于严实，结果在大冬天里中暑送到医院急救的新闻；还有因为坐月子进补过度，产妇出月子后仍挺着大肚子仿佛还未生产一般。
月子餐的好处有哪些？
不论是顺产的产妇还是剖腹产的产妇，都有可能在生产时发生大出血，从中医角度来说，产妇在生产过程中耗气伤血，产后容易气血两虚。坐月子是女人改善身体、恢复元气的最佳时间，通过饮食的调理和适当的休息，不仅可以帮助产妇恢复健康，而且还有助于产妇恢复到产前体态。
定制月子餐的必要性
女性一生拥有三次改变体质的机会：月经初潮、产后坐月子和更年期，特别是生育期，这是最能够改善女人体质的最佳机会。膳食得当，配以充足的休整，能使产妇变形的内脏恢复弹性，帮助产妇恢复到产前的身体原貌，并能彻底改造体质。
而且，坐月子的方式如果不正确，很可能会造成老化十分快速的情况，甚至出现一胎老十岁的状态，皮肤老化、失去光泽；体型变成水桶状，并导致骨质疏松，钙质流失，常感到体力不支，提早进入更年期等。因此，产妇要想保持最佳的状态，必须要均衡营养，充分休息，规律运动，保持愉快的心情，再依自己体质的虚、实、寒、热，谨慎地选择合适的中药与食物来调理。因此，月子餐是衡量能否坐好月子的标准之一。
月子餐的科学吃法
由于新手妈妈在产后身体都很虚弱，从中医角度讲，需要分阶段，“一排二调三进补”，而且需要根据每位妈妈的体质，来进行定制调理，尽可能保证膳食均衡与营养的科学搭配。
一排（排泄期）：
产后第一周是产妇排恶露、体内废水、废气与废物的阶段，这个时候适合口味清淡的食物，不可碰油腻。
由于身体虚弱，顺产的妈妈可以在24小时后进食易消化的小米粥或煮的很烂的菜肉面条、鸡蛋羹等。剖腹产的妈妈则需要先通气（可在24小时后喝米汤帮助通气），等到气通了，才可以吃清淡的粥，牛奶豆浆等不会胀气的食物。术后三天可以开始进食口味清淡的食物，恢复正常月子餐。
二调（收缩期）：
产后第二周，产妇的身体开始收缩内脏，包括子宫与骨盆腔。经过第一周的调理，这时的妈妈身体基本已经恢复，可以开始补血。例如麻油鸡、麻油猪腰等，都可以促进新陈代谢，帮助子宫和骨盆收缩，但不要食用动物肝脏，会回奶。红枣猪蹄花生汤加入适量中药，如枸杞、茯苓等，也是非常适合此时滋补之用。
三进补（恢复期）：
产后半个月，身体的恶露与废气之类的，基本已经排完（当然，依每人体质不同，也存在差异），可以开始进补。
这个时候是下奶的关键期，可以多多进补汤饮，例如乌鸡汤、黄豆猪手汤、木瓜鲫鱼汤等，可以依据体质加入适量中药一起炖煮，效果更佳。除了汤饮，妈妈们每日还需要喝点牛奶，多吃水果蔬菜，在保证奶水充足的同时，恢复元气，让营养均衡，不会因为进补而过度发胖。
其实明星月子餐，也没有想象中那么神奇，之所以能看到女明星们在生产完出月子后还能保持产前身形，和她们在月子中心受到专业护理，定制营养月子餐，与产后身体恢复调理密不可分。
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