月子对于一个女人来说是相当重要的事，如果做不好月子，就会留下病根，这个不说笑的，是真的会留下来，因这时我们身体各方面还没有恢复到正常水平，同时又因在生产时消耗大量的能量，所以这一时期是身体最脆弱的时期，一有不注意的，日后各种难受和疾病就会找上门来，所以月子里不仅饮食重要，同时怎么护理自己的身体也是非常重要的。
1、通风换气
产后的新妈妈对气温变化比较敏感，冬季气候寒冷，尤其要注意保暖，防止头部受风着凉。但是，冬季新妈妈在坐月子期间也要经常开窗通风，保持室内空气新鲜和充足的光照，才能预防病菌和病毒的侵袭。
房间通风时，新妈妈可以和宝宝换一个房间，防止受凉，等通风完毕，房间温度恢复后再回来。
2、产后饮食荤素搭配
很多新妈妈在月子期间总会担心自己吃错什么东西而影响自身恢复和婴儿的健康成长。虽说月子期间饮食要比平时谨慎，可是新妈妈们不用太担心，产后由于胃肠蠕动减慢，胃酸分泌减少，所以产妇的食欲和消化功能均较差。产后当天宜进食易消化的半流食，如面条汤、面片汤、粥等，第二天再吃普通饭。为了保证有足够的母乳分泌，应多吃高蛋白的食物，如肉类、奶制品、豆类，同时要保证足够的液体入量，多饮汤水。另外，还应注意不要挑食偏食，不要过分补充高热量的食物，蔬果不可缺少。
3、注意清洁卫生
产妇出汗量多，新陈代谢快，再加上乳汁的分泌，易滋生细菌，所以更应该注意产后卫生。注意水温一定要够，最好比之前用水的温度高一些。洗完头发立刻用干毛巾包住，以免头部受凉。洗澡的时候要采取淋浴的方式，盆浴容易把细菌带入体内。另外，洗澡的时间不能过长，最好控制在十分钟之内。洗完澡之后要马上把身体的水分擦干，不要过多逗留，尽快到床上躺着
4、及时下床活动
有些妈妈听说产后下床会导致内脏下垂，其实产后就应该下床走动一下，促进身体的血液流通，这样产妇恢复就比较快。抱宝宝容易胳膊酸，产妇可以把宝宝放在小推车里面推着宝宝走，增加和宝宝的亲密度，还可以达到轻微运动的效果。
5、坚持母乳喂养
母乳喂养的好处不仅在于本身的营养，更在于亲喂的喂养方式。亲喂在喂养过程由宝宝作为主导的一方，刺激新妈妈乳房，促进身体分泌更多的乳汁。通俗一点来说，即宝宝发出订单，新妈妈根据订单生产，宝宝吃多少新妈妈就生产多少，逐渐达成供需平衡关系。供需关系的调节，让新妈妈乳房避免过度泌乳的负担，也让宝宝避免过度喂养的风险。因此，任何情况下亲喂都是第一选择。
6、注意腰部护理
新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。
不管从体质恢复还是体产后坐月子这几点要上心，不然害苦的是自己，追悔莫及。产后束缚是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己
7、注意观察恶露
判别子宫恢复状况若是子宫内仍有残留胎盘或胎膜组织，或是子宫收缩不良，会影响子宫复原的速度，这可从观察恶露排出的颜色、量与气味判别子宫的复原状况。正常情况下，恶露的量会愈来愈少，颜色愈来愈淡，约3周就会结束，过多的恶露属于不正常现象。如果血性恶露的量明显变多，且持续时间延长(3天以上)，或恶露带有异味，甚至恶露一直没完没了似的，原本颜色已转淡又变红，产妇务必及时就医。经检查后，若是子宫内仍有残留物质，即需要加以处理。若是单纯的子宫收缩不良，则会给予口服(针剂)子宫收缩剂，并教导产妇按摩子宫，鼓励其持续哺喂母乳，以促进子宫收缩及增加子宫复原的状况。
8、要保持心情舒畅
月子期间，活动十分不方便，因为身体和家庭的复杂关系，妈妈通常会出现许多负面情绪。产妇可以在月子间多做身体活动，这样能更快的排出淤血。妈妈可以听舒缓的音乐，尽快恢复自己兴趣爱好，遇到心情烦躁、失落压抑时要学会排遣自己，多进行心理自我安慰，这样才不会出现委屈伤心
