“坐月子”是新妈妈一段特殊的生活时光，这个时期是新妈妈产后身体恢复的重要阶段。如果宝宝降生在冬天，新妈妈也许认为免去酷热的烦恼，坐月子会更加舒服。但是，由于冬天气候寒冷干燥，新妈妈要更加注意七个日常细节，才能从容坐月子。
一，清洁个人卫生
新妈妈产后汗腺依然比较活跃，容易出汗，加上月子期间有恶露排泄，全身都黏腻腻的。因此，新妈妈要比平时更加讲究卫生。
国外的新妈妈如果是顺产，一般产后24小时就洗澡了。中国传统的坐月子习俗毕竟影响深远，新妈妈如果是顺产，身体恢复也比较好，2-5天就可以淋浴了。
即便是冬天，新妈妈也要定期洗澡，而且要避免盆浴哦，以免引起恶露排出异常，或引起感染而生病。洗澡时的水温以34-35度为佳，5-10分钟为宜，洗完尽快擦干、吹干头发，以防止受凉。冬季比较干燥，新妈妈可以使用一些护肤品，防止皮肤皲裂、瘙痒等问题。
二，通风换气
产后的新妈妈对气温变化比较敏感，冬季气候寒冷，尤其要注意保暖，防止头部受风着凉。但是，冬季新妈妈在坐月子期间也要经常开窗通风，保持室内空气新鲜和充足的光照，才能预防病菌和病毒的侵袭。
房间通风时，新妈妈可以和宝宝换一个房间，防止受凉，等通风完毕，房间温度恢复后再回来。
三，衣裤要宽松、舒适
冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。
四，产后饮食有讲究
首先，各位新妈妈产后饮食要记住一个大原则——
先排毒，后进补！
不急于节食，也不立即大补。而是科学补充营养，让自己与宝宝的健康都获得保障。「坐月子」的饮食，我们具体可以分为4周来说。
产后第1周：清除恶露，促进伤口愈合
刚生完娃，新妈妈的体内还有很多水分和血性恶露，因此第一周的饮食当以「排毒」为先，不忙进补。另外在这一周内，新妈妈还有身体虚弱、胃口不佳的问题，所以饮食上还要考虑到开胃、易消化这一点。
具体可以这样吃：
1、最初可以喝一些米粥，或者吃面条、不油腻的汤水，促进食欲、利于消化、还能补水。
2、产后失血多，适量吃一些红糖，既能促进产后淤血排出，又有利于生血，可让子宫快点复旧。
3、新鲜水果、蔬菜尤其是绿叶蔬菜，多吃它们可补充维生素和纤维素，帮助产后消化、排泄。
【推荐食谱】小米红糖粥、陈皮粥、山楂粥、山药薏米粥、甜糯米粥、红豆汤、西红柿蛋汤、萝卜汤、麻油猪肝等。
产后第2周：调理气血、适当增加营养
到了第2周，新妈妈体内的血性恶露渐渐减少，体力和胃肠功能也逐渐恢复。这阶段，饮食上应该以调理气血、促进子宫收缩为主，可吃一些补血食物，比如猪肝、红枣、红衣花生、枸杞子。
【推荐食谱】桂圆红枣粥、猪肚粥、鲫鱼汤、乌鱼汤、炒猪肝、山楂饮等。
产后第3~4周：滋养进补、提升元气
产后第3周，各位新妈妈的消化功能恢复得差不多，也能顺利哺乳了。这个阶段，就要思考吃什么能在保证营养的基础上促进乳汁分泌的问题。
产后第4周，新妈妈的各个器官基本已经恢复到孕前状态，但因为身负喂养工作，需要更多的营养，所以这阶段的饮食以进补为主，尽快提升元气。
【推荐食谱】麻油鸡、鸡汤面条、鲫鱼汤、排骨汤、花生猪脚汤、乌鱼通草汤、热牛奶（每天都喝）、桂圆小米粥、花生大米粥、新鲜蔬菜水果。
注意事项
在「坐月子」期间，新妈妈记得不要吃其他生冷的食物比如冷饮、冷食还有水果中的西瓜，以防恶露不尽，落下产后腰痛、腹痛的问题。也应该少吃辛热食物，如葱、姜、蒜、辣椒、花椒等调味品，以防便秘问题加重。
五，产后注意护理好腰部
新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。
不管从体质恢复还是体产后坐月子这几点要上心，不然害苦的是自己，追悔莫及。产后束缚是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。
六，要注意劳逸结合
新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。
积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动。虽然冬天很冷，但是在温暖的室内，产妇分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。月子里产妇睡眠应保证每天10小时，有助于乳汁分泌。
七，坐月子期间不要哭
这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣。中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。因此希望新妈妈尽量不要哭泣，看电视时也不要选那种容易跟着落泪的苦情戏，要好好地休养。先生及家人也要多多给予支持，帮助新妈妈度过这个难关。
