坐月子是女性新升级为妈妈的时候，必须要经历的一段时间，在此期间有很多需要注意的地方。如果月子坐不好，很可能让产妇留下病根，还会影响到宝宝的健康。因此新妈妈坐月子一定要知道有哪些禁忌，该如何科学坐月子，这里小编就给大家具体介绍下。
一，什么是产后恶露？
恶露是指产妇分娩后，子宫内遗留的余血和浊液，是由气血运行失常，血瘀气滞引起的。恶露是怎么产生的呢？妊娠期，胎盘附着于子宫内壁上，胎儿出生后，胎盘也随之娩出，但胎盘从子宫剥离后造成的创面，还要经过一段时间才能完全愈合。因此，在产褥期就会有一些血液从创面排出。除了血液外，其中还混有坏死脱落的蜕膜组织，妊娠期的子宫内膜、粘液和细菌等，这种阴道排出物就是恶露。
剖腹产后恶露的颜色都有哪些？
剖腹产后恶露颜色每个人是不一样的，主要是体质与饮食、环境等因素的区别。一般来说，剖腹产后恶露颜色有3种类型：
1、红色恶露
红色恶露是产后1-4天内排出的分泌物，呈鲜红色，量多，一般可与平时月经相似，或稍多于月经量，有时还带有血块。
2、淡红色恶露
淡红色恶露又叫浆液性恶露，恶露呈淡红色，其中含有少量血液、黏液和较多的阴道分泌物，还有细菌生长。在产后4～6天左右排出。
3、白色恶露
白色恶露是在产后一周后排出的呈白色或淡黄色的恶露。其中含有白血球、蜕膜细胞、表皮细胞和细菌等成分，形状如白带，但是较平时的白带多些。
虽然每个产妇都有恶露，但每人排出的量是不同的，平均总量约为500～1000毫升。各产妇持续排露的时间也不同，正常的产妇一般需要2～4周，少数产妇可以持续1～2个月。
二，需要忌食的食物
（1）生冷的食物
产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
（2）辛辣刺激性食品
食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。
（3）酸涩收敛食品
产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
三，碰凉水
很多宝妈都觉得产后30天就可以碰凉水了，其实这种想法是不正确的。医生已经说了，女性子宫的恢复周期是42天，也就是说在产后42天之内沾凉水都会伤害子宫，阻碍产后身体的恢复。而且在冬季天气更加寒冷，凉水刺骨，产后宝妈要是用凉水洗衣服，做饭，很可能导致寒气侵袭，患上风湿病和关节炎，影响未来几十年的生活。即使过了42天，宝妈也不要肆无忌惮的沾染凉气，需要到医院进行产后检查，确定身体恢复的情况，然后才可以碰凉水。
四，适当的下床活动
在传统的坐月子观念中，许多人认为产妇体质虚弱，需要静养，就该长期卧床，甚至连饭菜都在床上吃。其实这样的坐月子方式并不可取，并且弊多利少，长期卧床不利于子宫收缩和肠蠕动，易造成产妇子宫复旧不好、便秘等，甚至会形成肺血栓，危及生命。在坐月子期间，妈妈们可以适当运动一下，例如在床上伸伸手脚，活动活动筋骨，这样便可以帮助身体尽快恢复健康，而且还可以促进骨骼的恢复，让身体远离腰酸背痛的症状。
五，门窗紧闭，盖厚被子
居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的。
六，不刷牙
随着食量及进食次数的增加，如不注意漱口刷牙，会引起口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。不要听信过去盲目的老规矩，“坐月子时不刷牙”反而会毁了一口好牙。只要体力允许，产后第二天就应该开始刷牙了。但需要注意，坐月子期间牙龈比较敏感、虚弱，所以最好使用温水刷牙，避免刺激。
七，忌不及时收腹
新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。
不管从体质恢复还是体产后坐月子这几点要上心，不然害苦的是自己，追悔莫及。产后束缚是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己
八，尽早喂宝宝母乳
分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清
乳房护理
为使每个婴儿都能得到充足的母乳喂养，每位母亲必须掌握正确的乳房护理知识和保健知识，有利于乳汁的分泌和哺乳的顺利进行。
哺乳前，柔和地按摩乳房，有利于刺激排乳反射。
切忌用肥皂或酒精之类物品擦洗乳房及乳头，以免引起局部皮肤干燥皲裂，如需要只许用含有清洁水的揩奶布清洁乳头和乳晕。
哺乳时，应注意婴儿是否将大部分乳晕也吸吮住，如婴儿吸吮姿势不正确或母亲感到疼痛，应重新吸吮，予以纠正。
哺乳结束时，不要强行用力拉出乳头，因在口腔负压下拉出乳头易引起局部疼痛或皮损，应让婴儿自己张口乳头自然地从口中脱出。
每次哺乳，应两侧乳房交替进行，吸空一侧，再吸另一侧，这样可促进乳汁分泌增多，预防乳管阻塞及两侧乳房大小不等。
指导每位母亲手工挤奶的方法，避免手法不当引起乳房疼痛和损伤。
哺乳期间，母亲应戴上合适的棉质乳罩，以起支托乳房和改善血液循环的作用。
及早哺乳
哺乳越早越好，在宝宝出生的第一时间让宝宝吸吮乳汁，这样就可以让宝宝得到珍贵的初乳。科学研究证明，宝宝吸吮得越多乳汁分泌得就越多，稍大一些的宝宝食量会显著增加，这时妈妈就应该多多喂食宝宝，这样就可以有效刺激妈妈的乳房分泌乳汁，满足宝宝的食欲。
