孩子出生以后，每一个妈妈都希望一直守护在自己孩子身边，自然就没有了去健身房的机会。所以很多妈妈在产后2年后体重还是超标的。如果你想早点恢复自己的身材，这篇文章有7个产后恢复的亲子健身动作，不妨试一试。
1、深蹲
妈妈可以抱着宝宝，双脚站立分开与肩同宽。屈膝，下蹲直大腿和小腿成90°。坚持3秒后恢复站姿。
每组10个，3组。
2、剪蹲
妈妈抱紧孩子，站立。右脚向右跨出一大步，身体右转，下蹲，曲右膝成90°，后退自然弯曲，坚持2秒，站起。换左腿再做一组。每组10个，3组。
3、侧蹲
妈妈双手托住宝宝，让孩子肚子朝下。妈妈站立，右腿向右跨一大步，上身向右平移，曲右腿下蹲，膝盖成近90°，注意膝盖不要超过脚，左腿保持伸直，恢复站立切换左腿，重复动作。每组6个，3组。
4、普利斯蹲
把宝宝抱在身前，双脚分开与肩同宽。屈膝下蹲，尽量让膝盖成90°，保持1分钟，恢复站立。每次1分钟，3次。
5、桥式
双手放在宝宝腋下固定好宝宝，妈妈平躺地面，弯曲双腿，腹部收紧，抬起臀部坚持2秒，将臀部恢复原位。10次每组，3组。
6、反卷腹
妈妈平躺地面，屈膝抬起大腿，大腿与身体垂直，将宝宝放在小腿上，妈妈卷腹亲吻宝宝，同时膝盖靠近胸部。6次每组，3组
7、平板撑
让宝宝趴在你身边的地板上，妈妈跪在地上，向前趴下，双肘部支撑上身。双腿后撤伸直，保持身体平直，坚持一分钟。3次。
