对新晋妈咪来说“坐月子”是一道难关。月子是新妈咪休养和调补虚弱身体，恢复气血的最佳时机。有的妈咪产后光顾着照顾宝宝，忽视了自己的健康，导致落下了月子病。月子病，就是妇女在生产之后受到风寒入侵，或是过于劳累而引起的各种不舒服症状的总称，主要表现在产后体力变差，容易腰酸背痛，眼睛容易干澀，感冒不容易好，容易头痛。
1.个人情绪方面
保持心情愉快，多发现生活中美好、有趣的事物。
另外，跟小孩一起睡眠是重点，很多妈妈就是不适应新的睡眠习惯。新生儿一天睡眠的睡眠时间基本上在二十小时以上，但并不是一直睡，而是睡一两个小时就醒来哭闹一下，要吃东西，要排便。吃完后又睡一两个小时，把大人建立起来八个小时睡眠时间完全打乱。有时妈妈休息不好，心情也跟着烦躁、郁闷。既然宝宝只能连续睡两个小时，妈妈就跟宝宝一起睡，他睡你睡他醒你醒，慢慢把睡眠调整好，心情估计也会逐渐好起来。
2，防止抑郁
也不知道为什么，今年来身边很多妈妈都有产后抑郁。产后抑郁可能不太被重视，比如新妈妈会特别敏感，一点小事，或者一句话她们就会生气。作为丈夫或者家庭成员，一定要重视这个情况。产后女性身体气血不足，需要充足的休息时间来调理。如果照顾孩子过于劳累，或者丈夫不能够体谅，破坏掉新妈妈的心情，造成伤心哭泣、生气甚至抑郁，都会对身体和心理健康带来严重的伤害。
3.及时下床
曾有宝妈留言，说自己产后听老人的话在床上躺着，结果刚躺了10天，就感觉左大腿根部疼痛，检查是深静脉血栓，这种情况如果发展为肺栓塞就危险了。
顺产的妈妈，产后6~8个小时可以下床大小便，24小时后可以轻微下床活动，会阴侧切的妈妈可以晚些，3天后根据情况下床活动。
剖腹产的妈妈，产后24小时要保证绝对的卧床，第3天可以根据情况下床活动。
4.注意通风
产妇身体较虚弱，易出汗，若室温过高，人体热量无法排出，易造成产褥期中暑，滋生细菌。并影响休息和情绪，对产后恢复不利。
提醒：使用空调或者开窗通风，产妇不能直吹、长时间吹，降温后应及时停止。此外，坐月子期间尽量穿长衣裤，避免受凉
5.保证睡眠
一些妈妈产后会出现情绪低落、头疼、易怒等症状。严重影响了睡眠质量，而睡眠质量不足又会反过来加重这些症状，形成恶性循环。所以，良好的休息与优质的睡眠是月子中最重要的事情，产后要特别注意静养与睡眠，避免疲劳。那么，如何才能有效调整睡眠呢？
预防及解决措施
1、休息时间与宝宝同步通常，宝宝每天需要睡大约15个小时，成人每日所需的睡眠时间则在8小时左右。所以，妈妈要充分利用宝宝睡觉的时间——无论如何，只要宝宝睡着了，妈妈若感到疲劳，就也马上抓紧时间休息。不要忽视这些零碎的休息时间，他对帮助新手妈妈保持充足的精力有限有很重要的意义
2、进行适量的锻炼一定量的运动有助于促进睡眠，并提高睡眠质量。另外，每天的运动时间应保证在半小时以上，这样才能达到安眠的效果。
3、注重睡前放松活动睡前的半小时，妈妈们可以做些能够让身心放松的事情，例如看书、听音乐、做按摩等，机能放松心情，又有利于睡眠，切忌在睡前仍然忙于照顾宝宝，这样很容易引起焦虑感，影响睡眠质量
6.腰疼
腰疼主要有几种原因：产后子宫收缩复旧不全，恶露不尽；产后体虚，气血不足，寒湿入侵；月子期间劳累或长时间的坐和弯腰、肾气不足等。怀孕和生产引起的腰痛，一般在产后一周就会减轻，如果疼痛超过一周没有减轻或持续疼痛，就要重视了。
预防及解决措施
1、喂奶时记得不要让腰过于吃力，一定要采用正确的喂奶姿势，在喂奶的时候一定要给腰部垫上足够的靠枕。
2、不要经常下蹲或弯腰，对于常用的东西都要放在手边，扫地之类要弯腰的活切记不能做。
3、产后骨盆聚合、溫灸、热疗等方法可以很好的改善因恢复不良、寒湿入侵导致的腰疼。
7.及时排尿
产后，医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，一般在产后6小时排尿。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。
产妇一旦发生排尿困难，首先应放松心态，告诉自己这是产后常见的症状，然后可以借用一些外力的帮助，让自己能顺利排尿。比如轻轻按压膀胱、用温开水熏洗外阴、在小腹上焐热毛巾或者打开水龙头用流水的声音加以刺激等
8.忌用眼过度，少玩手机
现在我们都是手机一族，很多人更是到了没有手机快要活不下去的地步，看不到手机就坐立不安，但是月子里建议大家还是别这样做了，有时候看手机会眼睛疼，其实手机的光对眼睛是有伤害的，长时间这样盯着手机看，对月子里的我们很不好，还有可能让视力下降！
所以月子里建议大家能忍就忍吧，如果实在忍不了就想一些别的办法，和家人玩小游戏，一切可以吸引你的东西，即使要看也要劳逸结合，这时候把眼睛伤害了，以后可能一直会疼，这就得不偿失了！
9.忌不及时收腹
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
