妈妈生娃不易，无论是顺产还是剖腹产，前前后后遭受的“疼痛”一轮接一轮，让人痛不欲生。所以产后妈妈要更应该好好照顾自己，注意自己的身体健康状况，做好护理工作，才能快速的恢复身体。尤其是产后第一个月，有人这样形容坐月子，坐月子相当于女人的第二次发育，女人一定要坐好，这些话语的存在都是有道理的。不要总害怕麻烦，为了自己以后的身体，也为了孩子的健康成长，一定要坐好月子。不要等身体真的因为没坐好月子而生病时才去后悔，那个时候就晚了。
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一，身体虚弱，好好休息
刚生产完的女人是非常虚弱的。因为身体的扩张以及血液的缺失，会使女人的身体素质变得非常弱，这时候女人对细菌的抵抗力是严重不足的。另外，因为还要哺乳孩子，更是不能有任何差池。不然受苦的不仅是你，也会是孩子。所以，各位孕妈们，为了自己，也为了更好的照顾宝宝，一定要做好月子。
二，合理膳食
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饮食要注意营养均衡，母乳喂养要多喝汤水，但也要适当控制高热量食品的摄入，饮食清淡些，多吃蔬菜水果。有些时候是一些传统的饮食习惯会让脂肪更多的堆积在身上，所以，不管喝什么汤记得把上面那一层油撇掉再喝哦。要禁止食用辛辣刺激的食物，采取少食多餐的方式进行营养搭配的合理饮食，千万不要暴饮暴食，或者肆意吃补品，营养品等，这样是对产后的恢复没有好处的，而且可能造成负面影响。
三，防风防寒
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生完孩子后，妈妈新陈代谢的功能会比较旺盛，会把体内积存的水分大量排出去，所以妈妈会出现汗多、口干舌燥的现象，特别是到了晚上，出汗会更严重。妈妈不要担心，这是产后的正常现象，过几天就会自己消失。
但是妈妈要注意的是，由于出汗多水分过多的流失，妈妈要注意补充水分，平时多注意一下自身的卫生清洁。也不要因为流汗难受，就减少穿衣，还是要是适当穿衣，暖和就好，可以洗热水澡；洗澡用淋浴，时间不宜过长，每次5-10分钟即可。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，则应等身体调理好再洗，注意准备大浴巾保暖。不要让自己着凉受寒了。
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四，不要一动不动
在生活方式上要多做改善，很多人认为产后要多卧床，哪也不能去，其实这是不对的！我们建议适当的运动，并且多呼吸新鲜空气，这对产后恢复很有帮助
五，不要长时间抱宝宝
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适当抱抱孩子可以增加母子间的感情，也更利于产妇下奶，但是不宜久抱，更不建议站着抱宝宝，稳妥的做法是可以在宝宝躺着或者别人抱着的时候多和宝宝亲近亲近。
六，记得收肚
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利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
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七，脆弱的心需要呵护
妈妈分娩生娃后，身体和心理都受了伤，而且家人的关注点都在宝宝身上，妈妈被“晾”在一边，没人关心妈妈，妈妈就会产生失落感，再加上身体虚弱、激素的变化，妈妈心理上变得很敏感，不自觉的就会很伤感，想哭，甚至是产后抑郁。
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家人要多关心一下妈妈，照顾一下妈妈，和妈妈多说说话，多聊聊天。妈妈也要多想想开心的事情，在心理方面要保持愉悦，千万不能产生焦躁的情绪，如果遇到什么事情一定要与家人分享，千万不能闷声不说，想想自己以后和宝宝幸福的生活，月子期间保持轻松愉悦的心情很重要。
八，坐够42天的月子
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女人在怀孕期间，身体本身会分泌出一种叫耻骨松驰剂的激素。分泌出的这种激素会使孕妇骨缝打开，有助于孕妇顺利生产。这个时候，因为生产而引起的子宫颈扩张，就需要时间来进行修复。一般情况下，子宫要完全恢复成孕前状态是需要42天的。所以为了子宫能够很好的自我修复，月子是一定要坐够42天，并且一定要坐好。
