坐月子是女人一生中改善体质的最佳时机。因为女性在一生中有三次机会可以调理自己的体质，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段。这个时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素排出体外，因此，新妈妈一定要学会正确的保养，保养好了会让你年轻10岁。
1注意产后的饮食和营养
很多新妈妈在月子期间总会担心自己吃错什么东西而影响自身恢复和婴儿的健康成长。虽说月子期间饮食要比平时谨慎，可是新妈妈们不用太担心，产后由于胃肠蠕动减慢，胃酸分泌减少，所以产妇的食欲和消化功能均较差。产后当天宜进食易消化的半流食，如面条汤、面片汤、粥等，第二天再吃普通饭。为了保证有足够的母乳分泌，应多吃高蛋白的食物，如肉类、奶制品、豆类，同时要保证足够的液体入量，多饮汤水。另外，还应注意不要挑食偏食，不要过分补充高热量的食物，蔬果不可缺少。
2多吃鸡蛋，补充元气，没道理
民间广泛流传着这样的一种说法，新妈妈产后不能吃盐，不然容易造成身体浮肿，相反，产后多吃鸡蛋，则有利于新妈妈调养生息，补充元气。有很多准妈妈坐月子期间一天能吃十多个鸡蛋。然而实际上，这种饮食调理的方法对于肠胃功能还没有恢复的宝妈而言，有害而无益。
3少弯腰
把一些经常要拿的东西，如尿布、奶粉、纸巾等放在一个触手可及之处，高度要合适，不要经常弯腰。童车、童床也要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰。把那些扫地、拖地等弯腰干的活，丢给孩子他爸。
.4争取多点时间休息
生孩子可不是一件容易的事情，不仅精神上遭受拉锯，连肉体上也是一种极致。整个分娩过程，几乎都会耗尽各位新妈咪的体力，所以第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。有些孕妈咪在生产之后的第一件事是发微博、发信息、打电话向亲友报喜，小编只能说，这些新妈咪都很牛!
需要提醒一下准妈咪的是，在开始为宝宝喂奶之前，还是要好好休息一下的。当开始为宝宝喂奶之后，大约每隔3-4小时就要哺乳了，同时还要为宝宝换尿布，孩子一哭闹，母亲就更没时间睡觉，所以母亲应争取时间休息。
5不宜看电视太长时间
我们都知道坐月子一般是40天左右，这段时间除了孩子以外没有其他娱乐，太！无！聊！不少产后妈妈已经顾不了辣么多了，手机各种拍拍拍晒晒晒，管他个三七二一。坐月子玩手机可以打发时间，娱乐娱乐，对于产后孕妈的心情有一定的促进作用。新手妈妈可以通过网络了解一些育儿的知识，可以网购月子期间必须的物品，可以看看剧打发空闲时间，可以和家人朋友联系，可以晒晒宝贝美照找找存在感……
6观察恶露量
产后都会出现很多阴道分泌物。但是随着时间的推移，恶露的数量也是会有所减少。颜色也会从开始鲜红色逐渐变为粉红色，然后是黄白色。细查恶露是剖腹产产妇必做的功课，如果发现恶露有所异常应该立马去就诊。
如果在生完宝宝一个月之内不好好调理身体的话，妈妈的身体抵抗力就会变差，会动不动就感冒发烧，也容易感觉到冷，如果在病得了以后再去诊治很可能就按常规的疾病拿药治疗，这样很不容易除根的，说不定会伴随妈妈们一生，所以妈妈还是在这一个月期间好好调养自己的身体，别给以后的自己留遗憾吧。以下这几个原则请妈妈一定要守住。假如没有留意，很容易落下病根。
7静养不等于不动
产后首先要注意的就是静养。在上一代人的旧观念中，月亮特别不能下床。事实上，坐在月球上不需要像病人那样躺30天。60%的老年妇女剖腹产，手术后的第一天一定要卧床休息。手术后6小时内，应站起来，从而促进淤血，身体允许下床活动，促进子宫收缩和恢复，它还可以起到止血的作用。但是如果老的躺着，容易引起血液流动缓慢并导致血栓形成。当然，走路到底要多长时间合适，还是根据产妇的健康来调整。
8坚持哺乳喂养
尽快哺乳，不仅有利于宝宝，而且有利于新妈妈产后哺乳期的工作。当新妈妈第一次给婴儿喂食的时候，大脑会发出信号增加乳汁的分泌，形成神经反射以增加乳汁分泌，妈妈不必面对牛奶和水的尴尬。这时，新妈妈必须多吃食物以增加乳汁分泌，如花生煲猪蹄、鱼汤。
另外，新妈咪在产后第一天会有少量粘稠、略带黄色的乳汁，这是初乳。初乳中含有大量抗体，为了保护宝宝不受细菌感染，应该尽可能多地给宝宝吃初乳，降低新生儿疾病的发生率。这不是所有奶粉的替代品。
9调整好心情
产妇在坐月子的时候，记得要调整好心态，要有耐心，而且家人也要精心照料，千万不要着急，该休息的时候就休息，不该做什么千万不要做，特别是在饮食和个人卫生上，产妇应该作为“重点保护区”，让自己快快乐乐生宝宝，轻轻松松坐月子，做一个幸福快乐的新妈妈！
月子里最重要的是千万不要有精神压力，多注意休息，避免身体受凉，少看电视，少用手机，让眼睛也多休息。
10忌不及时收腹
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
