分娩后，产妇的身体需要经过一段时间的休养才能完全康复，因此坐月子是很有必要的，但关键在于怎样科学地坐月子。那么，产妇应该如何科学坐月子呢？
1. 注意休息。休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不能一直躺在床上。通常，顺产的妈妈在宝宝出生的第二天就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。
2. 注意子宫恢复情况。产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露颜色的变化。正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。产后6-8周记得去医院做产后检查。
3. 保持精神愉快。产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
4. 合理安排饮食。产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃些菜肴，以增进食欲。
5. 保持清洁卫生。从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常的梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有问题，可先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
6. 适当锻炼身体。坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
7. 绝对避免性生活。女性的生殖器官经过妊娠和分娩的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后一年内最好采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间。
科学坐月子的饮食禁忌
1. 禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷寒凉的食物，容易引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，禁食辛辣食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
2. 产后不宜大补。产妇在妊娠期间已经为日后生产做好了准备。产后滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
3. 蔬果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气”大，吃了会伤身体，但其实新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
4. 对症中药食疗。身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。
坐好月子真的很重要，不仅有利于产妇产后生殖器官的恢复，而且月子期间护理的好，还可以避免产后的各种感染，给产妇以后的身体健康打下基础。
