分娩完以后，一家人都沉浸在对生命的喜悦中，这时候最开心的人应该就是宝妈了。经历了那么多的艰难困苦终于如愿以偿地见到了自己的小可爱，恨不能一天24小时都让他依偎在自己的怀抱里。这前一秒还在为宝宝的到来欣喜不已，下一秒低头就看见了自己臃肿圆润的身材，宝妈不禁陷入了深深的绝望中。刚刚熬过了10月怀胎，新的减肥事业又要提上日程，没办法，为了成为超级辣妈，减肥大计立刻开始实施。
一．产后尽快下床运动
分娩后需要静养但是也不能一直卧床不起，产后一直躺在床上不利于恶露的排出和身体的恢复。剖腹产的新妈妈在手术后24小时可以尝试慢慢的翻身，产后3天以后可以适当的下床走动；顺产新妈妈在分娩后6个小时就可以下床做一些轻微的动作，第二天就可以自由的活动了。
虽然产后可以走动但是对于新妈妈来所最重要的还是要养好身体，要注意不能做过于激烈的动作，不能着凉。
二．坚持母乳喂养
产后哺乳会让身材走形？宝妈要知道每次哺乳消耗的热量大约为400卡路里，几乎相当于一顿饭的热量，所以母乳喂养不仅不会让身材走形，而且还能让宝妈躺着，坐着就能减肥。母乳减肥的原则是一天吃3顿饭，饭后不要吃零食，这样才能达到产后通过母乳减肥的目的。
三.月子期间不注意腹部的保养
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
四．饮食调节
1.做好搭配
不要相信不吃饭就能变瘦的说法，对于月子里的哺乳妈妈来说更是不可能。想要健康的减肥，宝妈需要在饮食的搭配上多下功夫，把食物的重点放在蔬菜水果，高纤维上，这些食物既能满足营养需要又不会增加脂肪。
2.少吃多餐
宝妈可以把每天的一日三餐换成一日四餐或者一日五餐，每次的饭量尽量减少，最多吃到7成饱，避免摄入高糖，高热，高脂肪食物。
3.一定要吃早餐
早餐对于减肥中的人非常重要，早餐的质量决定了宝妈一天的进食质量，早餐吃的营养均衡，这一天的减肥任务就会更加顺利的完成。
