各位新妈妈们，你们一定听过不少人跟你们说：月子是女人“脱胎换骨”的好机会，一定要坐好，不然会落下月子病！坐月子，是中华养生文化中一项最重要的内容之一。这是产后妈妈整个身心得到综合调养和恢复的一个过程。月子期女性生殖系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养与修复，会留下一系列严重的后遗症。
但一想起那些生完娃就可以画个美美的妆出现在镜头前面的女明星们，很多年轻妈妈对这种说法又半信半疑。
坐月子真能改变体质吗？
月子坐得好的确对于体质的改善有帮助。如果产后新妈妈在月子里能够适度的运动与休养，恰当的食补和食疗，是可以让身体恢复到生娃前的状态的，甚至可以将不好的体质慢慢改善，使身体比以前更好。
为什么要坐月子？
在怀孕前后，妈妈身体会发生一系列巨大的变化：
1、生殖器官：怀孕期间，子宫会变大很多倍，子宫颈会逐渐变软并消失。生完宝宝后，宫颈、阴道、外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜出现剥落。正常情况下，外阴会在顺产后不久恢复，阴道通常在产后4周恢复，而子宫大约要42天左右才能复原。
2、其他脏器：随着孕周的增加，日渐长大的胎儿会抢占妈妈身体很多器官的地盘。生完孩子后，虽然身体的脏器逐渐夺回了原来被抢占的地盘，但也需要养精蓄锐，才能逐渐康复。
3、激素水平：怀孕前后雌孕激素水平会出现剧烈的改变，会使准妈妈内分泌系统、皮肤、关节、韧带也会有相应的改变。
为啥只有中国人坐月子？
那既然坐月子这么好，为啥只有中国人坐月子？
由于基因、生活习惯以及环境等因素，使东西方人的某些机能在适应能力方面是有差别的。比如，西方人的体毛很重，毛孔也很大，骨节也很粗，更能抵御寒冷。
虽然现代人认为“坐月子”麻烦、古板，但如今这个中国传统却让“欧美妈妈”称羡。英国《金融时报》日前刊文称，虽然“坐月子”习俗在当下的中国已有争议，但欧美国家却日渐重视，甚至西方对产后照护的观念也开始改变。
另外，产后恢复期也与妈妈个人体质有关。有些妈妈可能产后二十多天就已经恢复的差不多了，而有些妈妈产后四十五天还是觉得身体很虚弱。
坐月子调养身体，
你需要知道4个要点
1、月子要坐够“42天”
在老一辈人的观念里，“月子”就是一个月，实际上，真正的月子是指产后的42天，这在临床上叫做产褥期。
产妇的子宫恢复到正常大小需要6周左右的时间，产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周，所以建议产妇坐月子要做足6周。
2、进补需慎重
很多家庭对产妇进补的观念根深蒂固，甚至到了只要分娩就必须进补的程度。但事实上，对于新妈妈来说，饮食上只要做到种类丰富、搭配合理、营养充足即可。
很多对普通人大补的食物，新妈妈反而要适当忌口。比如桂圆、人参这类补益性食物，如果新妈妈吃得过多，可能会抑制子宫收缩，影响宫内淤血排出，有可能会诱发盆腔炎。
而且产后不要立即吃太过油腻、脂肪含量高的食物，不然会影响乳腺管的通畅程度，诱发乳腺炎，甚至可能会导致血压上升，延长子宫的恢复期。
3、慎服生化汤
对于新妈妈来说，尽快把子宫内残留的物质排出体外，对产后恢复是很重要。所以，很多新妈妈会借助生化汤来促进恶露的排出。
不可否认，生化汤“活血化瘀”的功效对排出恶露确实很有帮助，但把生化汤当水一样喝，这就非常危险了。喝大量生化汤易引起子宫新生内膜的不稳定，并造成不断出血。
生化汤毕竟属于中药，在服用前一定要先请医生评估下自己是否需要服用。另外，服用生化汤时，要避开子宫收缩剂的服用时间，这样才能让生化汤发挥排恶露的功效，避免产后出血。
4、不宜过早催乳
为了尽快下奶，很多新妈妈刚生完孩子，就会喝大量的猪蹄汤、鲫鱼汤等汤水，以此催乳。这种做法要慎重，尤其对于体质好、营养好、初乳分泌量多的新妈妈来说，建议适当推迟催乳时间，以免乳汁过度充盈，进而使乳房形成硬块，诱发乳腺炎。
5、讲究卫生 适当运动
老一辈传下来的一些传统，比如月子期间不能洗澡洗头，不要下地活动，不能刷牙等等，都是不科学的坐月子方式。虽然我们提倡坐月子，但并不代表认同这些传统的坐月子方式。
在怀孕时期，孕妈的体内会储藏大量的水分。而分娩以后，这些水分会以汗液的形式排出，月子期间的新妈妈会出大量的汗。如果不洗澡，这些汗液很容易滋生细菌，引起产褥期感染。所以月子期间也要洗澡，注意保暖，不要受凉即可。洗头也是可以的，洗完之后注意及时吹干，不要吹风就好。
而坐月子不下地活动，更危险！产妇的血液处于高凝状态，长时间卧床可能形成血栓，引起肺栓塞，甚至猝死。所以，新妈妈要根据身体状况适当运动。
本文转自：医知袋鼠
所以，生完孩子后，还是要认认真真坐月子的，千万不要错过这个调养身体的好机会哦。计仔君给新妈妈们的建议：月子要坐，但要科学！
