曾有人做过关于产后腰痛的相关研究，针对近千位产后1个月-5年的女性，平均年龄34.6岁，该研究发现，超过8成的女性有不同程度的腰痛，宝妈们都纷纷抱怨产后腰痛太折磨人了。
@遥远的地方：孕后期的时候腰就已经有些痛了，生完宝宝几乎所有事情都是自己做，洗衣做饭带娃，坐月子时，腰也一直痛，换个尿不湿腰就直不起来了，一直也没当回事，能忍也就忍着。
直到宝宝三个月时，明显感觉腰比平时痛好多，抱着侥幸心理过了一天，休息一晚后第二天醒来居然更痛了，腿稍稍一动腰就好痛，翻身也没办法，忍着疼痛起床后，却连挺直腰板走路都不行.
终于去医院检查了，居然是腰椎间盘突出！医生说要我一直躺硬板床休息，不能抱宝宝，注意点不会那么痛，真的好命苦，我才这么年轻，就留下这个后遗症，以后几十年都要背负这它。
@anni：宝宝去年5月初出生后，到现在快一岁了。貌似从宝宝3、4个月开始，我几乎每天都腰痛，一到凌晨4、5点痛得没法睡觉，翻身都费劲，只能坐在床上打瞌睡。
产后腰痛太折磨人了，产后腰痛宝妈可千万别不当回事，【母润悦姊安】提示产后宝妈要注意少做这些事，避免加重产后腰痛。
1、长时间躺着不活动
很多人认为产妇体质虚弱，需要静养，就让她们长时间躺着床上，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对产后恢复是很不利的。
产后长时间卧床，会使得肠蠕动减弱，造成产妇便秘，增加子宫脱垂的风险，而且还会使得腰部肌肉得不到锻炼，易出现腰痛
2、喂奶姿势不当
夜间喂奶，为了哺乳方便常常固定一个姿势，易疲劳；为了更好的照顾宝宝或哄哭闹的宝宝，新妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里，长时间固定姿势，会引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰痛，另外，常弯腰或束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，也会加重腰痛。
3、劳累过度
产后经常要弯腰照顾宝宝，给宝宝洗澡、换衣服、换纸尿裤、半夜起来喂奶等等，劳累过度，休息不当，或过早地持久站立和端坐，使得妊娠时所松弛的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损，从而引发腰部疼痛。
4、过早穿高跟鞋
穿高跟鞋会使得身体重心前移，会引起足部疼痛，也会通过反射波及腰部，腰部肌肉受到损伤，引起腰痛。
5、受风受凉
产后百脉空虚，最忌讳受风受凉，会留下严重的月子后遗症，导致以后怕风怕凉，腰腿疼痛。
六大方法改善产后腰痛
1.补充维生素
在饮食上，新妈妈要多吃富含维生素C，维生素D和B族维生素的食物，如牛奶，米糠，麸皮，胡萝卜等，适度增加素食在饮食中的比例，可以避免新妈妈骨质疏松引起的腰痛。
2.腰部保健运动
从产后第二周开始，新妈妈最好在保健医生的指导下做一些加强腰肌和腹肌的运动，如做仰卧起坐，可以增强腰椎的稳定性。
3.避免弯腰或久站久蹲
为了避免经常弯腰，新妈妈在给宝宝洗澡时最好采取坐姿，可以把宝宝的浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上，旁边放上一把小凳子，避免久蹲久坐。
4.按摩，热敷
新妈妈要经常活动腰部，使腹肌得以舒展，如果感到腰部不适，可通过按摩，热敷疼痛处或洗热水澡等方式，促进血液循环，改善腰部不适感。
5.补充钙质
哺乳妈妈产后每天至少要喝250毫升奶，以补充乳汁中所需的300毫升的优质奶。多去户外晒太阳，和做产后保健操，以促进骨密度恢复。
6.调补气血
使用专业的产品调理月子后遗症的问题，悦姊安所含有效成分能够强力渗透进筋骨腠理内，通过持续不断作用，拔出深藏在关节中的风、寒、湿、毒，有效解决产后腰腿疼痛等问题。
