坐月子是女人“脱胎换骨”改变体质的最好机会，这些你要注意了
因为在产后这个特别的时期，女人的身体就好像一搧打开的大门，如果好好护理和保养，就可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。所以说坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。科学坐月子，那么对妈妈们哺乳、恢复体型大有好处哦！老一辈的人都说，月子里这个不能那个不能，其实不必盲目遵循，有可能损害健康。下面我们来说说“坐月子”的那些注意事项，其实只要加以注意小心护理就可以了。所以,新手妈咪不必着急,跟着我学起来吧!
一，产后如何避免子宫脱垂?
什么是子宫脱垂？子宫脱垂有什么症状？
子宫脱垂是产后妇女，非常的多见，那么有些女性在轻度子宫脱垂时候不太注意，导致严重化了，那么一定要了解子宫脱垂的症状，下面给大家简单的介绍一下，以便及早发现.
子宫脱垂的症状：
许多妈咪们常常感觉在产后一用力咳嗽就憋不住尿，或者大笑的时候发现内裤上会有尿液，这种情况很是尴尬的，其实这就是产后子宫脱垂的表现症状。
下坠感及腰部酸痛由于子宫脱垂牵拉韧带、腹膜及盆腔充血，引起下腹下坠感及腰能酸痛。尤其久站、走路与劳动时加剧，经乎卧休息可减轻或消失。脱垂越重，下坠感也越重。
运动疗法
缩肛运动：用盆底肌肉收缩法将肛门向上收缩，就如同大便完了收缩肛门那样。每天做数次，每次收缩10~20下。
臀部抬高运动：平躺床上，两脚踏床，紧贴臀部，两手臂平放在身体两侧，然后用腰部力量将臀部抬高与放下。每天2次，每次20下左右，并逐步增多次数。
下蹲运动：两手扶在桌上或床边，两足并拢，做下蹲与起立动作，每日1~2次，每回5~15下。但要注意，平时要防止空蹲，如需蹲下，最好放一只凳子。
二，产后不要大吃大补
妈妈生完孩子后，身体十分虚弱，为了开奶，家人们常常会准备很多补品给妈妈吃。但是，妈妈刚生完孩子，肠胃功能虚弱，消化系统也还没恢复，不适宜过量进补。
妈妈在产后2-3天内，胃口一般不会太好，适宜吃一些清淡的容易下咽的流体或是半流体食物。待妈妈肠胃和消化系统都逐渐恢复正常，再开始进补
三，注意个人卫生
在分娩过后，女性的身体正是虚弱的时候，身体的免疫力也下降到了最低，一些污垢细菌一定要及时清理，保证皮肤的干净。洗澡，洗头，洗脸，刷牙是可以的，洗澡3~7天一次控制好水温，不要太凉，洗头后用吹风机吹干头发。不注重清洁容易滋生细菌，不利于产妇的身体恢复。
保持浴室温暖，水温适宜，洗澡时间约10分钟，在浴室及时擦干，穿好衣服，包好头巾。暂时不能淋浴的，可以擦拭，保持皮肤清洁。早晚刷牙，用软毛牙刷和温水，进餐后要漱口。
四，注意管理腹部
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都七八个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。所以产后束缚是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。
五，多喝水排毒紧致肌肤
人体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，因此适当的饮水不仅可避免肠胃功能的紊乱，更可以及时排出身体毒素，激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度，帮助肌肤恢复紧致弹性。
方法：每天的饮水量不要少于1000毫升，一天中有3个时间一定要喝水。早晨起床时喝水，既可以补水，又促进毒素排出。下午3:00左右喝水，这个时间中医认为是膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水。还有，晚上9:00左右喝水，这时是人体免疫系统活跃的时间，此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分也很必要
六，忌过度使用关节
分娩后，如果连续不停地使用手腕、脚裸等常用关节，不给于它们恢复的时间，会导致神经拉长并酸痛。关节部位受凉容易的产后风，需要特别注意。频繁抱孩子会给手腕造成负担，提重物或做手腕用力较多的活也不好。妈妈产后身体虚弱，注意事项较多，但最多也只是一个月的事情，十月怀胎都熬过来了，还怕这一个月不成?
