很多麻麻在生了宝宝以后，身材不复昔日的火辣，于是急急忙忙投身于产后瘦身的大部队。
科学研究表明。产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的减重速度来的快，喂母乳超过8周以上的妈妈，身材恢复也会比没有喂母乳的妈妈来得快。产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，同孕期一样，妈妈们奉行为了孩子的原则，使劲吃饭，其实我们要知道乳汁的分泌，只要体重基本正常，合理营养就能达到标准，过度进餐，反而改变正常的营养比例，比如脂肪大量增加等，引起新生婴儿脂泻。
那么今天要讨论的话题是，产后瘦身到底应该怎么做？？
首先，妈妈们需要注意的是，分娩之后哺乳期的饮食要注意不要盲目进补。新生儿虽然处于快速的生长发育期，但是对于营养的需求是有质有量的。
我们要选择从合理饮食、科学搭配、平衡摄入等方面来保证饮食，产妇平时的饮食需要注意，可以多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。
多喝温开水：多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。
切记少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。
产后在保证休息和体能的前提下，产妇应该避免终日卧床，应尽早下床，进行简单的活动，适量的活动，逐渐增加运动量。顺产的妈妈，产后2、3天就可以了。剖腹产的妈妈，要看伤口恢复情况。
身体一切正常的妈妈，保持每周0.5公斤的减重速度比较健康。
如果孕期增重是标准的，那么你在产后6个月左右，就能恢复孕前体重。这也是产后减重的黄金期。适宜产妇恢复身材的运动包括一些简单的家务活动，还有一些专门针对产妇的产后操。比如深呼吸运动、举腿运动、缩肛运动、胸膝运动等。
另外，妈妈们的皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。因此在产后要通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。
宝妈们千万不可急于一时，盲目节食这样对身体不好也会耽误宝宝的哺乳。
悦膳顶级月子膳食
集中西医学及现代营养学
遵循排、调、补三个阶段
根据产妇身体情况及不同需求，定制餐品内容及口味
排除体内恶露，补充元气，调理体质，减脂塑身，满足哺乳需求，产后心情舒畅。
月子期间如何能更好的调节身体同时恢复曼妙身材，悦膳寻找各种健康食材而花费大量的时间，已经为您精心安排了不同阶段的营养配餐。没有充足的奶水宝宝营养不足怎么办？悦膳精心调配月子膳食，不用为奶水身材担心，量身定制的低热量、高营养的月子膳食。
月子餐示例餐单：
早餐：利水饮、清润百合粥、飘香兔肉丝、虫草花杏鲍菇、紫米小馒头、10点加餐：浆果西米露
午餐：利水饮、通奶营养汤、裴翠虾球、一品娃娃菜、五彩饭+猪肝酱、15点加餐：金百猕猴桃浓汤
晚餐：高钙汤、芹香蛋美肉、三丝卷心菜、葱油花卷+小米粥、21点加餐：营养爽口鸡汤
不要让您的月子留下遗憾，悦膳 您贴心的营养膳食专家！
