前几天和朋友一起去逛街，在路上的时候就聊起了生孩子这个事情。我好奇的问了她一句，怎么看出一个女人有没有生过孩子？朋友回答“很简单呀，你看她身体某些部位，生过孩子的很不一样！”
1.屁股变得肥大
鱼鱼妈：我生完孩子觉得最烦的一件事情就是屁股变得很大，现在腰跟屁股看起来特别不和谐。以前我最爱穿旗袍了，现在根本不敢穿！
女人生完孩子后通常屁股就会变得肥大。原因是在分娩的过程中，骨盆打开，臀部的肌肉放松了，随着脂肪的堆积，臀部会更加肥大。
针对这一现象，宝妈们可以采取平躺在床上，双腿并拢向上抬起，交叉放下，做这种运动有助于臀部肌肉的恢复紧致。
2.乳房下垂
彤彤妈妈：我是生孩子之后，乳房就出现了下垂，可能还是喂奶的时候没有好好的保护它，现在一点办法也没有，只好穿一些厚罩杯的文胸来托。
一般产后特别是哺乳期结束后就会出现乳房下垂的情况，几乎是没有办法避免的。孕期由孕激素刺激，孕妈的乳房会变大，特别是在哺乳期。乳房将达到最大值。随着哺乳期的结束，乳汁分泌减少，乳房就会下垂。乳房失去弹性的主要原因是悬韧带的松弛导致的，可以通过运动来恢复。
3.小肚子赘肉多
糖糖妈：我生孩子的时候是120多斤，现在也没有怎么减下去，在108斤，最明显的地方就是肚子的赘肉。
众所周知，怀孕后身体会因为婴儿的发育而缓慢增长，而腹部会鼓起来。而孩子出生后，皮肤就会松弛下来，肚子里的脂肪堆积在胃里。如果这时候不注意运动和饮食，吃的东西就更容易长到肚子上去。妈妈们可以根据自己的情况，制定合理的饮食计划。
4.小腿肚变粗
天天妈妈：自从生了孩子之后，我肚子上倒是没有好多肉，就是小腿的肉再怎么都减不掉！特别的粗。
在怀孕期间，很多孕妈为了让小宝宝多吃点，就会吃很多有营养的东西。吃得多运动少，还有就是加上有的孕妈会四肢浮肿，慢慢的大腿就变得很粗。生了孩子之后因为哺乳期，还要不断的吃好的养奶，腿上的肉会长更多。
妈妈们可以在产后，坚持多运动，跑步，高抬腿等，恢复肌肉紧致，就不会显得小腿粗胖了。
5.乳晕变大
蜜蜜妈：“哺乳期之后，我发现自己的乳晕变得好大，乳头乳晕好黑，乳晕还那么大。有这样的宝妈么？”
事实上，乳头乳晕变黑是孕期、产后非常正常的现象，这是因为多方面原因导致的色素沉着。一般情况下，这种色素沉着会随着时间的推移慢慢退去减缓，虽然可能不会恢复原来粉嫩的颜色，但是也会淡上许多。那么妈妈们应该怎样恢复呢？
1.做适量运动
宝妈在生产完大概60天之后，就可以进行合理的瘦身减肥运动了，刚开始的时候可以先做一些合适的节奏较舒缓的运动，等到身体逐渐适应之后，再加强运动量。
尤其是想要瘦肚子和屁股的宝妈，可以多做仰卧起坐和空中蹬自行车的运动，这对于产后瘦这两个部位很有效。
但要注意的是，要选择良好适合的运动空间，买质量合格的运动设施，类似瑜伽垫、瑜伽球等，防止造成意外伤害。另外是剖腹产的孕妈更要注意控制时间，防止伤口撕裂。
2.坚持慢走散步
生产之后的一段时间妈妈是不能跑步的，但在月子期间每天都要吃大量有营养的食品，难免会有更多的肥肉堆积。
这时候宝妈可以在照顾宝宝的闲暇时间之余，记得多在家里走走，长期坚持慢走，对于产后恢复身材也是有诸多好处的。等到出月子之后，就可以增加慢走的时间和距离，选择一双适合的鞋，效果更是事半功倍哦。这里要提醒各位妈妈的是，产后恢复身材不可以急于求成，要一步步慢慢来。在保证宝宝和自己的健康的前提下，合理饮食与适度运动，这样的效果更好哟。
如果您有更好的方法恢复身材，欢迎在下方评论区留言！
