追奶追到彷徨，追到自我怀疑，这是很多妈妈的心声，每天都在心里问自己：我到底还能不能单纯靠母乳喂饱孩子。
正是在这种心境下，很多妈妈走进了误区，比如错判自己的奶量，导致丧失信心，还有的乱吃催乳偏方，一天吃10个鸡蛋，一说催奶全是木瓜和猪蹄......
更有甚者，听说米酒可以催乳，竟然把自己喝到醉......下面我们再来谈谈追奶，到底怎样追奶才靠谱。
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首先，什么是追奶
其实，很多宝妈都误解了追奶的意思，错把“追”当成动词，事实上催乳师口中的追奶，是基于母乳喂养、产后恢复、乳房护理等多方面的知识，有步骤有方法地“追”。
因此，我认为追奶无非是遵循这几个原则——
母婴配合
有妈妈喂奶很频繁，甚至乳头都快破了，奶量都上不去，结果才发现现宝宝一直含着乳头吃奶，吸吮不充分，不仅不能有效刺激泌乳，还会让宝妈乳头受伤。
所以追奶第一件事是让宝宝学习吃奶，不是时间长、次数多就管用，而是要真正的有效吮吸，这个需要调整衔乳姿势。
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这样喝水
假设人一天需要2000毫升水，母乳妈妈就需要2500毫升左右。对新妈妈来说，照顾宝宝时一定手忙脚乱，经常忘记喝水，尤其是一个人带孩子的，也没人提醒。
你要养成喂奶前喝水的习惯，就不用担心了。喝汤也可以，但是不要依赖汤里的营养，一般喝汤就相当于补水，营养还是得从肉菜里来。
食物选择
几乎没有实质上可以让你回奶的食物，妈妈们不要怕，不要因为不小心吃了某种食物，留下心结，你要相信，那些食物进入胃里都转化成营养了，并没有什么可怕的回奶物质。
有人提倡母乳妈妈每周要保证摄入50种食物，这个就太多了，一般人也数不过来，还有说要多吃海参、燕窝的，根本没必要，保证食物种类丰富，你所需的营养都会有。
请教催乳师
其实大多数少奶妈妈都涉及乳腺不通的问题，不要只顾着吃啊喝的，哺乳期的乳房很敏感，很容易堵住，奶水时多时少的，乳房就会出问题。
所以保证奶量的前提是不能让乳腺堵塞，如果你身边有催乳师，可以请教他们，帮你通乳腺或者学习一些催乳按摩手法，这个可能涉及收费，所以要沟通好。
最后一点就是亲喂，这是追奶的不二法门。不要攒奶，不要挤出来喂宝宝，这些都不对。
总之喂奶是个费体力和心力的活，除了做到以上这些，你还要坚定信心，别放弃，有时候胜利就在眼前，你却松劲了。
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文章来源：催乳研习社
博雅干细胞综合发布
