我们都知道产妇在生完宝宝之后，身体都比较脆弱，无论是顺产还是剖腹产，都是元气大伤。在这个时候各个方面都要注意，就像老人说的一不小心就会给自己落下终生的毛病，而在这些需要注意的事情中产后的饮食也是很关键的一条，很多的宝妈在刚生完孩子之后只会一味的注重补充营养，其实这样只会给自己的身体增加很大的负担，在刚刚生完孩子后不仅仅需要补充营养，更需要注重营养的均衡，尤其是需要喂奶的妈妈，这样才能够保证母体的快速回复以及宝宝的健康程度，那么产后饮食需要注意什么呢？来跟着小编一起看看吧。
首先我们要注意的一点就是，产妇在可以进食了以后，是不可以吃那些太过于油腻营养的汤汤水水的，这个时候最主要的就是要保证妈妈元气的恢复，所以一些简单清淡的流食是最好的选择，毕竟宝妈们刚刚生了孩子，肠胃和子宫的功能都还没有恢复正常，消化系统也存在异样，所以建议大家在刚刚生完孩子以后，不用急着补充营养，也不必急着吃那些下奶的食物，而是应该选择一些比较容易消化，对于肠胃没有什么负担的食物！等到自己的身体状况恢复一些以后，再渐渐的像有营养的食物过渡。
其次就是刚刚生完孩子的宝妈们应该适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，预防尿失禁。不过，妈妈饮用过多会使自身出汗更多，体内盐分流失快，因此红糖水饮用要适量。还有一点就是，其实宝妈们在生完孩子以后，是不需要食用过多的营养品的，最好以天然食物为主，很多产后的妈妈认为，产后需要大补，实际上，大补反而加重身体负担。妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。
饮食不能过于清淡，因为新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些原因都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但并不是不放盐，适量的食盐能补充摄入碘成分。除此之外，宝妈们还应该保证补钙补铁的食物摄取量，因为新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁，所以应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
最后的一点就是，宝妈们在产后两个星期内避免大鱼大肉，因为顺产过后的妈妈肠胃功能还没恢复，所以饮食不能过于油腻。可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类，不过比较油腻的汤也要谨慎食用。
