终于生下了宝宝，可是产后一直睡眠不足，除了会影响自己的身体恢复，对宝宝的哺乳也是有影响的。知道了睡眠不足带来的影响，要找根源，要寻求家人帮助，或通过饮食护理来缓解，产后睡眠不足的问题。
1、家人的协助
产妇在生完宝宝以后，自己的体力消耗的非常大，为了更好的做好产后恢复，家人是最坚实和可靠的依赖。家人一定要帮助产妇护理宝宝，除了喂奶和宝宝哭闹的时候要产妇照顾外，其它的例如给宝宝洗澡、穿衣服、陪宝宝玩耍、给宝宝洗衣服、洗尿布，这些都需要家人的帮忙，这样产妇就有更多的时间来休息。
2、月嫂的帮忙
如果家人没有更多的时间来照顾产妇，也没有多余的人来照顾产妇的生活起居，更没有多余的人能科学的护理宝宝，那么就需要请月嫂来帮忙。月子里产妇主要事情，是恢复好体力，认真的哺乳宝宝。当宝宝需要吃奶的时候，宝妈要按需哺乳，当宝宝要睡觉的时候，宝妈也要和宝宝一块儿睡觉。月嫂就是来帮助宝妈干些粗活，帮助产妇干她不方便做的活，月嫂帮助产妇做好产后恢复和新生儿的护理。并做好家里的卫生、日常清洁，帮助产妇做乳房护理、月子六餐、沐浴擦身。对新生儿的护理，换尿布、洗澡、洗涮婴儿用品，对宝宝黄疸的观察和护理，脐部的观察和护理。
3、饮食护理
产妇在坐月子期间，有家人和月嫂的照顾衣食住行外，平时饮食也要特别的注意，特别要食用促进睡眠的食物，例如莲子百合银耳汤、小米红枣粥，安神补养汤，小米山药粥。
有研究表明，如果女性在产后一年比产后六个月休息的还少，那么她减肥的难度将增加2倍。因此为了自己和宝宝的身体健康，产妇必须认真考虑，如何增加自己和孩子的睡眠时间。如果产妇想尽快的恢复到产前的体型，除了饮食和运动注意以外，每天还要多睡两个钟头。
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