双双生完孩子后，就感觉身体大不如前。从前都是一觉睡到天亮，精神状态特别好。可是自从生完孩子，她就经常失眠，手脚发凉，而且还特别的容易出汗，脸上油乎乎的，总是长小豆豆，从前光滑白嫩的皮肤也不见了，整个人看起来病恹恹的。好几次她都感觉到了老公嫌弃的眼神。于是到医院一检查，大夫说她月子里没有休息好，体内湿气没有排干净，才导致身体出现这些症状。
其实女人体内都会有些湿气，这可能和平时的饮食习惯、生活习惯、生存环境有关系，尤其是产后女人身体虚弱，更容易积攒湿气。体内湿气过重最典型的症状表现为：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。同时体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。所以产后宝妈如果湿气过重，一定要注意饮食，加强运动。今天小编为大家推荐几种常见排除湿气的食物，让你的身体越来越健康。
1、红豆
红豆是产后宝妈必吃食物之一，红豆可以补血，亦可以除湿，具有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
2、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
3、黄花菜
黄花菜味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能，因此黄花菜特别适合产后宝妈食用，可以让宝宝奶水越来越多哦！
4、绿豆芽
绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。如果有湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、等症状的宝妈可以多食用。
5、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，非常适合产后女人食用。
6、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。宝妈可以吃山药炖排骨汤，既补充营养又排湿气。
7、苦瓜
由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨。产后宝妈皮肤不好，可以吃些苦瓜。
产后宝妈体内有湿气时，多进食健脾除湿的食物，不能吃湿气重的水果，即不能吃凉性水果，如西瓜、香蕉和柿子等。可以多吃暖性水果，比如去湿气的水果生活中多是选择橘子，因为它性平，而且含少量的挥发油，有芳香化湿之用，于是就成了倍受人们青睐的去湿气的水果了。同时，宝妈也要加强锻炼，多多活动出出汗，可以帮助排除体内湿气。天气暖和了，可以带着宝宝出来晒晒太阳，既能给宝宝补补钙，自己的身体也能快点恢复。
