产褥期（传统的“坐月子”只是产褥期的前30天）是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。孕妇为了适应胎儿的发育及为分娩进行准备，生殖器官及全身发生了很大变化，分娩后则通过一系列变化，使生殖器官及全身（除乳房外）又恢复到非孕状态，这种生理变化约需42天才能完成。自胎盘娩出后，产妇便进入了产褥期。总之，产褥期是全身多系统包括体型、腹壁等逐渐复原的时期。
1，适当的活动坐月子期间需要尽量多休息，但产妇也不能整天躺在床上。一般来说，顺产的妈妈在产后24小时就可以坐起来，并且适当走动。剖腹产无合并症的妈妈，产后第二天可以试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，适当走动。术后7-10天，在得到医生认可的前提下，产后妈妈可以稍微做适当的产后体操。
2，不盲目滋补老的观念里生孩子身体消耗大产后需要大补，尤其要补充鸡、鸭、鱼、肉、蛋。而事实上，产后新妈妈摄入过多的动物性食物，会因蛋白质、脂肪摄入过量而加重身体的消耗和代谢负担，还会引起便秘、痔疮等疾病，甚至容易引发体内糖和脂肪代谢失调，导致新妈妈发生“生育性肥胖”对妈妈健康不利。“月子”期间的膳食重在均衡，品种多样，采取少食多餐、荤素搭配、咸淡适中、以保证足够的营养，促进产后身体康复。
3，不盲目捂月子老一辈的人认为，坐月子就需要捂，比如，不能外出，要包头巾，不能开窗，就是夏天也要穿得厚些，裹得严实些。对于这种情况，新妈妈不必照单全收。要知道，不管是哪个季节，你和宝宝都需要新鲜的空气，否则，容易得感冒、患肺炎。通风可谓是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，可以大大减少居室内的病菌。开窗通风的时候宝妈和宝宝不要在卧室呆着，等好了之后再进来。
4.保持身体清洁头发、身体要经常清，在大多数的老人眼里，产后是不能洗头、洗澡的，首要即是怕产妇伤风患病。但是在现代，各家都有杰出的保暖设备，只需要当心留意，并不会呈现伤风。再者，新母亲产后胸部有奶水、下身有恶露，更需要留意清洁，“月子”里阴道分泌物比较多，每天应用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部的清洁和干燥，恶露会在产后4-6周排干净；坐月子期间身体恢复的好，一般顺产1周，剖宫产2周以后伤口恢复的好是可以洗澡的，淋浴不要盆浴，注意保暖，不要感冒了。
5，一定要收肚其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
6，不碰凉水在坐月子期间，洗头、洗手、擦浴、洗澡的水要经过完全煮沸，待降到适宜温度时取用，因为只有经过经过完全煮沸，水中的寒气才能全部驱除，从而预防月子病，切记不可添加生水混用，很多产妇反应坐月子期间明明没有沾凉水，却还是手足关节缝疼、畏寒。
祝愿新妈妈早日康复。
