我们都知道刚生完孩子的妈妈，都是非常急需要补充能量的，所以产后的妈妈补充营养在我们国家有很多讲究，比如分娩后头三天，不建议进食炖汤,还有顺产和剖腹产的妈妈在饮食上也会有所不同，产后三周是非常关键的时间。
第一周
产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，因为在生产过程中水分流失很大的远古，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳。
坐月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。
提醒：分娩后头三天，不要过早的汤补，饭菜忌太油腻;此外，不建议喝茶。
第二周
刚生完后的妈妈们经过第一个星期的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以吃含铁质的食物如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，食物多样化不宜偏食。
坐月子食谱：准备些桂圆红枣枸杞茶，每天泡一杯喝，补气补血效果更佳，要注意选到好点牌子，现在桂圆红枣枸杞茶鱼龙混杂，建议选好点的牌子，像思美人桂圆红枣枸杞茶，新疆红枣，莆田桂圆，宁夏枸杞，小编一直在喝，做这方面的茶比较专注，放心些。
提醒：产妇一定要吃好早餐，适量吃咸;不要喝麦乳精。
第三周
第三周孩子胃容量开始增加，吃奶量增多，这时，催奶食物，催奶的汤可以多食用了。
坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，催奶都是很有名，如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。
提醒：月子期间运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。吃点水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、既增进胃口，又平衡消化功能。
