女人生孩子可以说是一个千辛万苦的过程，什么撕心裂肺，痛不欲生都不能言表当时的那种悲，如果要问是什么支撑宝妈走过来，我想更多的是宝宝。本以为经历过痛苦的生产就熬过去了，谁知还有更难的月子，如果坐不好，一生都会受苦的。要知道，女生一生有三次脱胎换骨的时候——初潮期、生产后、更年期，而生产后尤为重要。它可使之恢复青春、美丽健康。如何做宝妈才能少受罪不落月子病而且宝宝也不受影响？请记住这些！
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一，不要给宝宝捂得严严实实
家长怕宝宝着凉便给TA裹得严严实实，却不知婴幼儿体温调节中枢尚未发育完善，排汗散热的功能较弱，宝宝的身体过热时既不会说又无力挣脱，极易发生蒙被缺氧综合征，即使抢救存活，也会有智力低下、运动障碍等脑损伤后遗症。蒙被缺氧综合征源于家长对孩子的过分关爱，俗话说“春捂秋冻”，也讲究“若要小儿安，三分饥和寒”，婴儿虽然娇嫩，但绝对没那么娇气。适当穿着就可以了。
二，注意休息不要太累
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生产很伤身体，所以产后很多产妇就会选择好好在床上躺着休息，有利于身体恢复。但也不要长时间的躺着，不利于肠胃的蠕动，而且也不利于恶露的排出。可是宝妈生产后，坐着做事会不舒服，而蹲着也会难受，建议，产后宝妈最好避免久蹲，平时适当走动，以坐和立为宜。宝妈身体虚弱，不能太过劳累，这时就需要老公和家人的理解。
三，产后要洗澡
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有人认为产后汗毛孔开张，洗澡会使外邪侵入而得“月子病”，因而产后一个月内不洗澡不洗脸。这种做法无科学根据。产后由于新陈代谢极为旺盛，产妇常常会汗淋淋湿透内衣。加之溢乳和恶露的污染，长期不洗澡必然会全身都是污垢，细菌等病源体很容易通过各种途径繁殖入侵，导致产褥感染。因此，产妇比任何人更需要清洁身体，勤换内衣。产后头几天可以用热水洗脸擦澡，一周后就可以洗头洗澡，只是不要洗盆浴，每次洗澡时注意保暖，避免着凉就可以了。
四，不要熬夜玩手机
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上班可以不带钱包，睡觉可以不看电视，但是手机一定要带，这是现在人们的生活状态，宝妈也不例外。好不容易把宝宝哄睡了，宝妈现在已是筋疲力尽，可一拿到手机，瞬间精神抖擞，要知道，做月子期间玩手机不仅伤眼睛，还会导致内分泌紊乱，加速自己衰老。
五，不要哭
说起做月子哭，不知道戳中多少宝妈的泪点！产后是产妇最脆弱的时候，无论是从身体还是心理都发生了巨大的变化，所以产妇在产后一有不顺心，或者委屈，就喜欢哭泣。自己生产的伤口疼了，就哭，宝宝哭了，产妇很无奈也哭。
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其实，在月子期间，产妇尽量要保持稳定的情绪，大喜大悲会增加妈妈得产后抑郁的风险，而因大喜大悲落泪还会影响视力。建议：妈妈在产后尽可能保持较为平和的心态，不能过度欢喜，更不能过度悲伤而流眼泪。
六，饮食注意
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因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
七，注意收肚
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
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八，月子期间避免碰冷水
生孩子时产妇的骨缝都开了，是需要一段时间恢复的，如果月子期间碰冷水，凉气就会侵入骨缝。容易落下月子病。如果你的宝宝预产期在寒冷的冬天，那么建议你坐月子期间避免频繁地接触冷水。如果你的宝宝在盛夏出生，你也最好不要长时间待在空调环境下。
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